Atletismo
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Tiempo en las tiradas lasgas maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    cádiz
    Mensajes
    5

    Tiempo en las tiradas lasgas maratón

    Hola voy a hacer mi primera maratón, quiero hacerla en 3.45 a 4 horas. Mi pregunta es, cuanto tiempo es el máximo que tengo que hacer en las tiradas largas?. Gracias y un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    60
    Si has mirado por este foro o por otros, habrás visto que hay distintas teorías sobre las TL. Todo depende del plan específico que sigas.
    Por si te sirve de algo, en mi caso, con un objetivo exactamente igual al tuyo, primera maratón e igual tiempo objetivo, hice los siguiente:

    RL. 18 kma R2
    RL. 20 kma R2
    RL. 22 kma R2
    RL. 16 kma R1
    RL. 22 kma R2
    RL. 24 kma R2
    RL. 26 km, 16 km a R2 y 10 km a RM
    RL. 30 km, 20km a R2 y 10km a RM"
    RL. 24 kma R2
    RL. 22 km, 12 km a R2, 10 km a RM"
    RL. 15 kma R2"
    Maratón

    Saludos!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    222
    Yo hago dos tiradas de 28 km

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    cádiz
    Mensajes
    5
    Gracias

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