Alguien me puede ayudar a prepararme los 1000m?

Hola, soy nueva por aquí, tengo 34 años y me estoy preparando unas oposiciones en las que me piden los 1000m en 5'30. No llego a esa marca, creo que hago 5'45 +ó-. Mido 1'56 y peso 75kg. Odio correr, (espero no molestar a nadie) no lo he hecho nunca, pero necesito aprobar. Alguien por favor me puede asesorar en cómo correr para bajar de mi marca? el examen volverá a ser en Abril, a mediados. Muchas gracias a todos!

Es una marca muy accesible. Dices que odias correr, por lo que supongo que no lo harbás hecho nunca. Para empezar, deberías salir a trotar unos 3 días en semana, unos 10 minutos, añadiendo cada día un par de minutos hasta que llegues a los 30 corriendo. El ritmo debe ser tranquilo, nada de ir a echar los pulmones por la boca. Con eso el cuerpo se irá haciendo a correr. Cuando domines esos 30 minutos sigue subiendo poco a poco el tiempo. En menos de un mes llegarás a los 5'30" si estás ya en los 5'46", con mucha facilidad, ya verás. Sobretodo no quieras hacerlo demasiado pronto, y un poco de paciencia, lograrás pronto esa marca.

Un saludo y suerte

Muchas gracias; es verdad, no he corrido nunca. Y lo odio simplemente porque me cuesta empezar muchísimo, pero he de reconocer que cuando estoy corriendo, me gusta. Físicamente después de la carrera, me siento muy bien. Te haré caso, a ver si veo los resultados. Gracias!!

5.30 en un km es una marca muy sencilla,con un poco de entrenamiento lo conseguiras.

GRACIAS tERRAZ; LA VERDAD ES QUE AGRADEZCO VUESTROS MENSAJES PORQUE ESTOY MUY DESANIMADA. A VER SI ME PONGO LAS PILAS Y ECHO UNAS CARRERITAS. CADA MENSAJE QUE RECIBO ME ANIMA MÁS A NO TIRAR LA TOALLA. UN SALUDO Y GRACIAS!