Rodajes a 4.50.

Despues d mucho tiempo. Vuelvo a rodar 15k a 4.50 comodo sin problemas y a 138ppm. Q os parece?

No indicas, edad, peso, tiempo entrenando. Esto no es una ciencia matematica

44 años. 172. 74k. Perdido peso pesaba 85 a principios del año. Corriendo desde 2009. Tres maratones el mejor d ellos 3h27m22s pero eso fue allá x 2017. Ultimamente m habia dejado bastante. Este sábado sali a rodar d menos a mas apretando en el segundo 5000 y m salio 46.32 el 10 k
Tengo como mejor 10k 42minutos. Pero d eso hace mucho