Atletismo
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Fin de temporada

  1. #1
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    Apr 2019
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    Fin de temporada

    Saludos para todos, ayer hice la última trail de esta temporada,y ahora necesito un descanso.cuanto tiempo parar ? Y después como vuelvo al entreno?

  2. #2
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    May 2019
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    Quizá alguien pueda ayudarte mejor o si nos cuentas que distancia corriste y que hiciste anteriormente.

    Si no estás lesionado te recomendaría no parar, aunque podrías reducir la cantidad de kilómetros semanales durante las próximas 3 o 4 semanas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2019
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    4
    Normalmente hago trails de 20-25km.
    Entreno tres días por semana unos 10-12 km. No estoy lesionado pero si me ha dado problemas la fascia lata.gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2019
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    46
    Si identificas la fasia lata por su nombre, supongo que lo elongas y eso es importante.

    Solo tengo a mi alcance contarte que hago en situaciones similares:

    Cuando tengo una molestia trato de identificar si es algo pasajero y en ese caso elongando bien, bajando el esfuerzo o salteando un entrenamiento me recupero.

    Pero si tengo dudas prefiero no arriesgarme y visitar a mi traumatóloga.

  5. #5
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    Jan 2016
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    138
    Con el volumen de km que indicas no necesitas parar, luego está que tengas algún problema físico o que mentalmente estés cansado.
    Cuánto parar?? No sé, 1 semana? si dices que te molesta la Fascia hasta que veas que no te molesta. También puedes aprovechar para hacer gym y fortalecer (el gym es IMPORTANTISIMO en el trail), hacer senderismo, hacer más asfalto.
    Yo es tu caso, no pararía, si acaso no competir.
    He escuchado decir a muchos profesionales q con los volúmenes que movemos los tuercebotas como nosotros no es necesario parar o hacer pretemporada.

  6. #6
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    Salvo lesión no pararía con esos volúmenes, si quieres desconectar para descansar mentalmente 1 o 2 semanas, adelante.

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    Mejores marcas:


    800: 2:01 (2019)
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