Me vendría bien un consejo.

Hola buenas tardes tengo 23 años , soy un corredor popular de Salamanca desde los 18 pero he empezado a entrenar continuamente estos últimos 10 meses. Entreno unos 2 o 3 días a la semana y mis tiempos en carreras de 10 km rondan los 36 minutos. Mi problema es que los últimos 4 meses, no mejoro. Quizás un club de atletismo sería la solución ya que siempre he sido autodidacta. Muchas gracias y un saludo.

Entrenado 2-3 veces a la semana y hacer 36’ en 10Km ….. q envidia los jóvenes, hay gente (yo entre ellos) que entrena años y no hace esas marcas nunca.
Recomendación? Tendrías que indicarnos que entrenamientos haces pero puedes hacer algo de musculación para las piernas (sentadillas, Split, peso muerto ….).
Búscate un club por Salamanca, seguro que hay muchos y te podrán ayudar muchísimo.

La curva de pregresion es cóncava, al principio a poco que hagas mejoras mucho, pero amigo, ahora toca entrenar de verdad para mejorar un poquito, con 2 3 días a la semana ya de por si es una pasada lo que corres, pero si quieres continuar progresando tendrás que ir aumentando progresivamente la carga y la intensidad de entrenamiento.

yo por ejemplo estoy ya en 6 días semana, haciendo entre 2 y 4 días de calidad.

sin duda un club seria lo mejor, con ese potencial te querrán en muchisimos.

Si lo de los club es la mejor opción y si quieres ir más allá ponte con un entrenador profesional que se dedique por completo a preparar carreras, yo me fui con una que me recomendaron por un año y aluciné con los resultados, la cosa es que ahora la dejé se mudó y ya se me acabó el chollo