Atletismo
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Alguna recomendacion?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2019
    Mensajes
    9

    Alguna recomendacion?

    Buenas a todos. Como ya comente en otros hilos, tengo una prueba fisica para la policia local en la que tengo que correr 1 km en 3.45. Pues bien, la tengo en una semana y pico. Yo CREO que puedo conseguirlo si me dejo la piel en los ultimos metros, alguna recomendacion?
    Agradeceria todos los consejos que sean posibles para los dias inmediatamente anteriores y el dia de la prueba (alimentacion, descanso, ritmo de carrera, calentamientos etc etc etc).

    Mi principal miedo es que a partir de los 600 metros empieze a entrarme la fatiga y la falta de respiracion, es normal? Hay algo que pueda hacer con respecto eso?

    Un saludo y gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Las Rozas, Madrid
    Edad
    31
    Mensajes
    1.498
    un mil a tope los ultimos 400 300 metros se sufren mucho, no hay tu tia.

    parta semana y media, ya poco mas puedes hacer, lo único llegar bien decansado, ya nada o casi nada de series (posiblemente para tu nivel lo dejaría en nada), solo salir a rodar 2 o 3 dias, sube la ingesta de hidratos, pero muy levemente.

    Y en cuanto la carrera, no cometas de CAGADA de mil opositores de hacer el primero 400 demasiado rapido, calcula tus tiempos de paso y ve a por ello a un ritmo constante, no lo cambies hasta los ultimos 200/150m y ahí intenta cambiar con lo que tengas
    Mejores marcas:


    800: 2:01 (2019)
    1500: 4:14 (2019)
    5k: 16'18" (Carrera popular Rivasr , octubre 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)




    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram y diario: https://www.instagram.com/soususuki

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2019
    Mensajes
    9
    Vale mil gracias. Lo pondre en practica y a ver si hay suerte.

    Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2019
    Mensajes
    9
    Como voy demasiado justo y tampoco tengo nada que perder he pensado en usar ventolin. No soy asmatico, pero vi en el foro y navegando por internet que puede ayudar a mejorar el rendimiento en la parte respiratoria.
    El tema del positivo en las medicas no me preocupa porque son una semana despues.

    Sabe alguien si realmente funciona y ayuda a mitigar esa sensacion de falta de aire??

    Un saludo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    586
    No pruebes nada q no hayas probado antes el día de la prueba, te puede beneficiar o dejarte fuera si nonte sienta bien. A parte de que hacer trampas no está bien, pero allá cada cual con su conciencia
    MMP 5k: 18:55 (13/1/19)
    MMP 10k: 38:50 (13/1/19)
    MMP MM: 1:25:02 (28/10/2018)

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