Atletismo
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Ayuda! Como hago estas series?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2017
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    Mensajes
    2

    Ayuda! Como hago estas series?

    Muy buenas gente! No se como hacer estas series en el plan me dice : Series M: 4×1000 + 6×800 recuperando 2’30” y entre bloques 5′.

    - - - Updated - - -

    PD: es un plan del Foro para bajar 3h 45 en Maraton

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Las Rozas
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    254
    Cita Originalmente escrito por Pablo2018 Ver Mensaje
    Muy buenas gente! No se como hacer estas series en el plan me dice : Series M: 4×1000 + 6×800 recuperando 2’30” y entre bloques 5′.

    - - - Updated - - -

    PD: es un plan del Foro para bajar 3h 45 en Maraton
    Pues entiendo que primero 4 miles entre cada uno recuperas 2.30. después del último recuperas 5 minutos y continuas con los 6x800

    Enviado desde mi ONEPLUS A6013 mediante Tapatalk
    MMP en 10k= 42m 30"
    MMP en 21k= 1h 31' 30" AVILA MONUMENTAL 2013
    MMP en 42k = 3h 21 min DONOSTI 2013

    Objetivo del año 2014 --- por ahora vacaciones

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
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    62
    Me imagino que preguntas el ritmo de cada serie.
    En teoría deberías hacerlas 10/15 segundos mas rápidas que el ritmo de la maraton.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
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    80
    Ampliando el comentario del compañero:
    Pues entiendo que primero 4 miles entre cada uno recuperas 2:30. después del último recuperas 5 minutos y continuas con los 6x800 y entre cada uno recuperas 2:30.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2017
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    44
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    2
    Ya la estoy haciendo muchas gracias!!

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