Hola, soy nuevo en este foro.
Estoy entrenando para hacer una carrera en agosto y clavar los 18minutos en 5km.
Estoy entrenando series 300, 500 y 1000m.
Pero no llevo un plan especifico y me gustaría también saber como calcular el ritmo de las series y descanso entre series para saber si llego a clavar los 5km en 18minutos o es demasiado tiempo para mi....
Espero respuesta. Muchas gracias a todos¡