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Ejercicios de técnica de carrera y fuerza

  1. #1
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    Ejercicios de técnica de carrera y fuerza

    Hola a todos,

    tengo ciertas dudas con la técnica de carrera y ejercicios de fuerza, he de reconocer que no los ejercito tanto como debería de hecho la mayoría de las veces solo la hago cuando hago entrenos con el club. ¿Cuál es vuestra opinión sobre la técnica de carrera para populares? He escuchado todo tipo de opiniones desde gente que me dice que es esencial para todo el mundo hasta quien me dice que no beneficia demasiado a corredores amateurs.

    ¿Cuántas veces por semana debería hacerse? ¿En qué momento y por cuánto tiempo?
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  2. #2
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    Buenas Luis la tecnica de carrera es buena para todo el mundo,claro que si.
    Cuando entrenaba con entrenador hacia casi todos los dias,pero variaba mucho el tipo de ejercicios....
    Para ti puede ser buen momento antes de hacer series,y con un par de dias a la semana puede ser suficiente.
    Lo de hacerla antes de las series,tiene su explicacion.Primero,como forma de activacion de todas las articulaciones y por tanto de calentamiento articular......
    Y segundo,como la tenemos reciente,para intentar ir "transmitiendo" esa tecnica a la carrera haciendo intensidad,parece que es mas efectivo hacerlo de esta manera.

    Con 5-10 minutitos te vale,es mas que suficiente,otra cosa es si se hace con un entrenador y se utilzan conos,vallas,rampas,etc.....que entonces si se le dedica un poco mas de tiempo.Pero si la haces tu solo con eso es mas que suficiente.

    Un saludo!!!

  3. #3
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    Muchas gracias, intentaré hacerlos al menos dos días por semana. Aparte de en sesiones de series los recomendarías en un día de rodaje largo o mejor en sesiones de recuperación?
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muchas gracias, intentaré hacerlos al menos dos días por semana. Aparte de en sesiones de series los recomendarías en un día de rodaje largo o mejor en sesiones de recuperación?
    En sesiones de recuperacion,por supuesto.

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