Dudas sobre plan entrenamiento para correr 45 minutos sin parar
Bueno, pues me he decidido a retomar el running con este plan. Hoy he empezado el primer dia y bastante mejor de lo esperado.
Plan entrenamiento para empezar a correr: aguanta 45 minutos
Pero tengo unas dudas:
En el martes pone 3x [6′ carrera + 4′ trote]. Serian 10 minutos seguidos y entre cada uno de los tres algun tiempo de descanso? O 30 minutos del tiron?
El domingo pone 10′ caminando rápido de forma progresiva + 20′ a ritmo conversacional + 10′ a ritmo alto. ¿Solo andando todo el rato?
Gracias
10 km Madrid (17/04/2011) - 47´33´´