buenas veran, me describo rapidamente, tengo 27 años no fumo ni bebo, mido 1,80 y peso 107kg, las pulsaciones en descanso las tengo entre 65 o 75, y cuando hago los 8 km se me pasa a una media segun pulsometro ha 173 y maxima de 188 ( la maxima forzando para llegar a meta),
veran esa a sudo mi descripción pero ahora viene mi pregunta, necesito hacer los 8 km en 50 min como maximo de todo lo que mejore pues mejor y ahora mismo los estoy haciendo con la franja de pulsaciones arriba descritas en
52´19´´. como podria mejorarlo tengo escasos 20 dias, un saludo y por favor denme alguna ayuda, gracias. por cierto es una prueba fisica del trabajo la cual no puedo posponer. gracias nuevamente.