Atletismo
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Cuántas semanas antes hacer MedioMaratón previo a Maratón?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    69

    Cuántas semanas antes hacer MedioMaratón previo a Maratón?

    Buenos días,
    estoy preparando maratón Valencia, me gustaría saber cuántas semanas antes es recomendable hacer una medio maratón (con buen ritmo - supongo que el de carrera o menos incluso) y poder recuperar bien bien.
    Cuántas semanas soléis dejar? Se me plantea la posibilidad de hacer una media a dos semanas pero no sé creo que es poco tiempo?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
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    480
    En los planes que ruedan por ahí me suena que 3 semanas antes suelen poner un medio a ritmo de competición y 2 semanas antes la ultima tirada larga.
    Luego ya está que te cuadre tu calendario.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    39
    Cita Originalmente escrito por Jorcaes Ver Mensaje
    Buenos días,
    estoy preparando maratón Valencia, me gustaría saber cuántas semanas antes es recomendable hacer una medio maratón (con buen ritmo - supongo que el de carrera o menos incluso) y poder recuperar bien bien.
    Cuántas semanas soléis dejar? Se me plantea la posibilidad de hacer una media a dos semanas pero no sé creo que es poco tiempo?
    Las recomendaciones que he leído en diferentes fuentes, indican que se debe dar un descanso de 1 día por cada kilómetro recorrido, es decir, serían 21 días mínimo.

    Enviado desde mi ALP-L29 mediante Tapatalk

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    32.372
    Normalmente un mes antes, aunque pueden hacerse desde cinco a tres semanas antes.

    Si se hace fuerte a dos semanas vista,... acortas demasiado el tiempo de recuperación.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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