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Variar plan entreno

  1. #1
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    Variar plan entreno

    Hola voy a correr mi primer maraton y despues de buscar mucho encontre el plan entrenamiento de tiger que cuadra mucho con mi pretenciones y me parece bueno. Solo tiene un problema. La unica carrera previa que quiero hacer y ya estoy inscrito la media maraton previa que coincide con la tirada mas larga de este plan, 30 kms con 10 a r. Maraton. Como lo modifico? Porque esto varia los entreno mas suave previos y de recuperacion despues como lo hariais ustedes con vuestra esperiencia?

  2. #2
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    30- 21 = 9km de diferencia o los haces calentando o al final de la prueba continuas 9km más.

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  3. #3
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    Eso fue lo que pense en un principio, trotar 9 km antes pero no lo veo claro, de lo que se trata es hacerlo a ritmo maraton como ensayo general, la idea es mover ese entreno largo para que cuadre la planificacion y esta media maraton

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por win_4 Ver Mensaje
    Eso fue lo que pense en un principio, trotar 9 km antes pero no lo veo claro, de lo que se trata es hacerlo a ritmo maraton como ensayo general, la idea es mover ese entreno largo para que cuadre la planificacion y esta media maraton
    Pero a ritmo de maratón no has dicho 10km de los 30?

    Yo haría los 10 primeros de la media suaves, los 10 segundos a ritmo de maratón y luego completaría el resto.

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  5. #5
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    no, eso es lo que dice el plan 30 de los cuales los 10 últimos a r. maraton, pero yo quiero hacerlo como ensayo general los 21 a r. maraton, probar hidratación, nutrición y hacer un test serio de como estoy

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