Hola a todos
Recien terminada una carrera 10 km en 38.30 tengo mis dudas si he hecho bien los entrenos, estos han sido 1 o dos días a la semana de series de 500,1000,2000 incluso hasta un par de 3000 a ritmos algo superior a competición las cortas y en torno a competición las largas y el resto de los días rodajes un minuto más lento a ritmo competición en torno a 4-45 o 4-50 la mayoría de 10km.
Bien las dudas son si este entreno va bien para bajar de 38 o hay que meter más salidas a ritmos más vivos me refiero a por ejemplo hacer 5 o 6 o 7 km a ritmos de 4.30 o 4.15 o incluso a 4.00.
La carrera la he pasado bien pero quizás me he visto un poco justo y desde luego jodido para bajar de 38.
Gracias