Zonas de entrenamiento Karvonen o basica

Vereis tengo una duda sibre la manera de calcular los porcentajes de las zonas de entrenamiento.
Esta la manera basica y tradicional que dice de calcularlos sobre la frecuencia maxima, es decir si la FCmax es 174 el 70% seria: 174 x 0,7 = 122

Pero por otra parte está la formula de Karvonen que dice:
[(FCmax – FCrep) × %intensidad] + FCrep
FCmax= frecuencia cardiaca maxima
FCrep= frecuencia cardiaca en reposo

siguiendo con el ejemplo de antes de FCmax 174 y FCrep 60:
[(174 - 60) x 0,7) + 60 = 139

Como veis hay bastante diferencia de 122 a 139.

De ahi mi duda, hasta la fecha he venido utilizando la formula de Karvonen, cual usais vosotros, o como lo haceis.

Lo mejor de ambos es Karvonen, ya que estima o se correlaciona con la reserva de consumo de oxigeno, aunque sigue siendo una formula teórica, ya que tus zonas de umbrales se pueden dar a una intensidad equidistante entre el limite inferior o el superior de cada zona.

Saludos.

Bueno yo de momento seguiré con la fórmula Karvonen.

Enviado desde mi Redmi K20 Pro mediante Tapatalk