Atletismo
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Necesito plan entrenamiento. Corro 30 m, ¿y ahora qué?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    3

    Necesito plan entrenamiento. Corro 30 m, ¿y ahora qué?

    Somos un grupo de aficionados al atletismo que llevamos unos meses entrenandonos con programas para principiantes y estamos entusiasmados y encantados. Hemos utilizado algunos manuales para crear nuestro propio programa de principiantes y ha salido fenomenal. Ya corremos 30 minutos tres veces por semana y necesitaríamos un nuevo programa de entrenamiento para seguir. No tenemos por ahora ningún objetivo concreto... Nos gustaría participar en alguna carrera suave.... Por ahora simplemente queremos seguir... mejorar.... y animar a nuestros familiares y amigos a que descubran lo apasionante que puede ser el mundo del atletismo. Nosotros estamos muy sorprendidos de lo mucho que nos está gustando y de lo enganchados que estamos.
    Muchas gracias y un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    S/C de Tenerife
    Edad
    41
    Mensajes
    113

    Hola que tal.
    Me alegro que hayais comenzado vuestro entrenamiento y que os haya funcionado bien.
    Yo creo que el siguiente paso debería ser subir el tiempo de 30 min. a 1 hora, progresivamente.
    Una de las normas que marcan el atletismo es la de poder rodar al menos 1 hora unas tres veces en semana comodamente. Y una vez ahi ya podeis comenzar (progresivamente) a añadir volumen de entrenamiento a vuestras piernas con un programa ya de 4 dias.
    Otra norma fundamental es la de no aumentar en mas de un 10% semanal el volumen de kilometros y o tiempo.
    Vereis como el cuerpo os va pidiendo cada vez más.
    Un saludo y suerte

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