Atletismo
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Técnica de carrera - Discordancias

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
    Mensajes
    44

    Técnica de carrera - Discordancias

    Buenas tardes!

    He ido leyendo en cuanto a técnica de carrera en diferentes fuentes, lo típico de no entrar con el talón, pisada en el eje del cuerpo, recorrido de los brazos, inclinación del cuerpo, 180 ppm, oscilación vertical, tiempo de vuelo y contacto ... y total, que después analizan a corredores élite de primera línea y muchos no cumplen con estos requisitos, según los analistas, porque su morfología les permite por ejemplo, pisar más adelante del eje del cuerpo, menor recorrido de brazos, entrar no tan con la parte media-delantera ...

    Entonces, ¿realmente deberíamos correr según nuestra morfología nos permita ser más eficaces y dejar de estar atentos a tanta técnica? Esta claro que hay unos estándares, pero a partir de ahí no parece ser que tengan que ser tan estrictos como normalmente se explica.

    ¿Qué opinais?

    Un saludo,

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
    Edad
    47
    Mensajes
    3.359
    Cita Originalmente escrito por dorondon Ver Mensaje
    Buenas tardes!

    He ido leyendo en cuanto a técnica de carrera en diferentes fuentes, lo típico de no entrar con el talón, pisada en el eje del cuerpo, recorrido de los brazos, inclinación del cuerpo, 180 ppm, oscilación vertical, tiempo de vuelo y contacto ... y total, que después analizan a corredores élite de primera línea y muchos no cumplen con estos requisitos, según los analistas, porque su morfología les permite por ejemplo, pisar más adelante del eje del cuerpo, menor recorrido de brazos, entrar no tan con la parte media-delantera ...

    Entonces, ¿realmente deberíamos correr según nuestra morfología nos permita ser más eficaces y dejar de estar atentos a tanta técnica? Esta claro que hay unos estándares, pero a partir de ahí no parece ser que tengan que ser tan estrictos como normalmente se explica.

    ¿Qué opinais?

    Un saludo,
    Hola,

    Pues yo opino, y es una opinión personal basada en nada, que la técnica de carrera no hace mal, hacer técnica de carrera tampoco va a hacer que pases de entrar con el talón a entrar con la puntera, pero si hará que corras mejor o ganes en eficiencia, uno debe correr de manera que no se lesione y que sea lo más eficiente posible, en carrera tampoco corremos igual siempre, puedes empezar fuerte subiendo el talón, cayendo vertical al centro de gravedad y según vas perdiendo fuerza no lo subirás tanto y a lo mejor adelantas el pie cayendo sobre el talón para tratar de mantener el ritmo.
    Cada uno es mundo, pero hacer técnica de carrera, al igual que hacer ejercicios de fuerza, gimnasio y demás no te va a quitar nada, todo lo contrario, pero a nivel popular no me volvería loco pensando que entro con el talón...

    Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    30.093
    Una cosa es que intentemos aproximar nuestras caracteristicas a los distintos estándares para mejorar,... y otra es que tengamos que igualar todas nuestras características a cada uno de los estándares para ser más eficientes.

    Por ejemplo,... el estándar de 180ppm no implica que nuestra mayor eficiencia la obtengamos con esa cadencia. Puede que on esa cadencia de 180ppm técnicamente corramos mejor,... pero no de la manera más eficiente,... aunque el estándar sea ese.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    192
    Hola, pues yo voy muy en la línea de los dos comentarios anteriores. Hay que trabajar técnica, fortalecimiento general etc, aprovechando las propias características y limando o evitando los posibles problemas.
    Pero, este mundo está lleno de mitos, por ejemplo el de 180 pasos como óptimo para correr. Es una falacia que cae sola desde el punto de vista simple observación de corredores de élite, profesionales, buenos, y amateurs. Nadie cumple. Es como una campana de Gaus en la que la media serían esos 180 pasos/min, pero cada individuo tiene su propia cadencia. Esa cadencia viene marcada por la antropometría, el ritmo intrínseco (por tanto óptimo) de tu sistema nervioso y el entrenamiento, una mezcla de todo. ¿Qué diferencia hay entre 177 paso/min y 180 pasos/min? pues está claro, 3 pasos/min. si atendemos a qué quiere decir eso, ponemos que 1 paso es aprox es 2 metros, estamos hablando de que en 1 minuto ganas 6 metros, en 10 minutos 60 metros, y en 1 hora 300 metros. Todo eso a ritmo constante. Pero la realidad no es así, véase hoy el cross de Elogoibar... los cambios de ritmo son de menor duración e implican esa diferencia de pocos pasos por minuto durante pocos minutos.... porque si lo prolongas entras en fatiga. Sucede como con el pulso cardiaco, puedes rodar 1 hora a 170 ppm, pero si subes a 175 entras en el rango de fatiga y cascas a los 20 minutos, no puedes mantener ese pulso más de lo que evite entrar en fatiga, por tanto al dar un cambio de ritmo, te pones en 175 hasta que te separas 10 metros del segundo...y luego vuelves a tus 170.... para no cascar antes de meta!
    Pues se puede extrapolar esto a la oscilación vertical, tiempo de contacto, talonamiento o antepié... da igual, se trata de optimizar tus cualidades, mejorarlas en el rango que tu fisiología te permita, y evitar lesiones por intentar adaptarte a estándares que no te permiten tu fisiología.

    Cuando tú dices al en tu mensaje..."según los analistas".... pues lo que nos ocultan los analistas, es que a nivel élite cada individuo es entrenado según sus propias características sin intentar ajustarlos a ningún patrón. Entonces ¿por qué no nos dicen lo mismo a los populares? .

    Calma, entrena con sentido común y disfrute, fortalece (para ello hacer técnica es importante), estira adecuadamente, y descansa cuando toque. Y no te preocupes de lo que ni siquiera la élite se preocupa.
    salud!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
    Mensajes
    44
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola,

    Pues yo opino, y es una opinión personal basada en nada, que la técnica de carrera no hace mal, hacer técnica de carrera tampoco va a hacer que pases de entrar con el talón a entrar con la puntera, pero si hará que corras mejor o ganes en eficiencia, uno debe correr de manera que no se lesione y que sea lo más eficiente posible, en carrera tampoco corremos igual siempre, puedes empezar fuerte subiendo el talón, cayendo vertical al centro de gravedad y según vas perdiendo fuerza no lo subirás tanto y a lo mejor adelantas el pie cayendo sobre el talón para tratar de mantener el ritmo.
    Cada uno es mundo, pero hacer técnica de carrera, al igual que hacer ejercicios de fuerza, gimnasio y demás no te va a quitar nada, todo lo contrario, pero a nivel popular no me volvería loco pensando que entro con el talón...

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Una cosa es que intentemos aproximar nuestras caracteristicas a los distintos estándares para mejorar,... y otra es que tengamos que igualar todas nuestras características a cada uno de los estándares para ser más eficientes.

    Por ejemplo,... el estándar de 180ppm no implica que nuestra mayor eficiencia la obtengamos con esa cadencia. Puede que on esa cadencia de 180ppm técnicamente corramos mejor,... pero no de la manera más eficiente,... aunque el estándar sea ese.
    Cita Originalmente escrito por xotk Ver Mensaje
    Hola, pues yo voy muy en la línea de los dos comentarios anteriores. Hay que trabajar técnica, fortalecimiento general etc, aprovechando las propias características y limando o evitando los posibles problemas.
    Pero, este mundo está lleno de mitos, por ejemplo el de 180 pasos como óptimo para correr. Es una falacia que cae sola desde el punto de vista simple observación de corredores de élite, profesionales, buenos, y amateurs. Nadie cumple. Es como una campana de Gaus en la que la media serían esos 180 pasos/min, pero cada individuo tiene su propia cadencia. Esa cadencia viene marcada por la antropometría, el ritmo intrínseco (por tanto óptimo) de tu sistema nervioso y el entrenamiento, una mezcla de todo. ¿Qué diferencia hay entre 177 paso/min y 180 pasos/min? pues está claro, 3 pasos/min. si atendemos a qué quiere decir eso, ponemos que 1 paso es aprox es 2 metros, estamos hablando de que en 1 minuto ganas 6 metros, en 10 minutos 60 metros, y en 1 hora 300 metros. Todo eso a ritmo constante. Pero la realidad no es así, véase hoy el cross de Elogoibar... los cambios de ritmo son de menor duración e implican esa diferencia de pocos pasos por minuto durante pocos minutos.... porque si lo prolongas entras en fatiga. Sucede como con el pulso cardiaco, puedes rodar 1 hora a 170 ppm, pero si subes a 175 entras en el rango de fatiga y cascas a los 20 minutos, no puedes mantener ese pulso más de lo que evite entrar en fatiga, por tanto al dar un cambio de ritmo, te pones en 175 hasta que te separas 10 metros del segundo...y luego vuelves a tus 170.... para no cascar antes de meta!
    Pues se puede extrapolar esto a la oscilación vertical, tiempo de contacto, talonamiento o antepié... da igual, se trata de optimizar tus cualidades, mejorarlas en el rango que tu fisiología te permita, y evitar lesiones por intentar adaptarte a estándares que no te permiten tu fisiología.

    Cuando tú dices al en tu mensaje..."según los analistas".... pues lo que nos ocultan los analistas, es que a nivel élite cada individuo es entrenado según sus propias características sin intentar ajustarlos a ningún patrón. Entonces ¿por qué no nos dicen lo mismo a los populares? .

    Calma, entrena con sentido común y disfrute, fortalece (para ello hacer técnica es importante), estira adecuadamente, y descansa cuando toque. Y no te preocupes de lo que ni siquiera la élite se preocupa.
    salud!!
    Muchas gracias por vuestra opinión

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