Atletismo
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Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30

  1. #1
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    Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30

    Buenas tardes alguien tiene el plan entrenamiento de tres horas y media del maraton de valencia, el que daban el año pasado la organizacion que hacia el entrenador Jose Garay? Tengo mucho interes en hacerlo me parece un gran entrenador y eschado hablar muy bien de el, muchas gracias de antemano

  2. #2
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    Lo conseguiste?

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  3. #3
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    No me he quedado con las ganas

  4. #4
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    Yo uso los de la media maraton, me gustan mucho.
    He encontrado este, pero creo que no es.
    https://www.valenciaciudaddelrunning...-2018-ES-1.pdf

  5. #5
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    Buenas pudiste conseguir el plan de entrenamiento?

  6. #6
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    Lealitoo ese lo he seguido yo, pero es del 2018 el que todo el mundo habla maravilla es el de 2019 de José Garay

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  7. #7
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    Segun tengo entendido lo empezaron a mandar a primero de agosto del año pasado, me da igual el tiempo que sea solo qyiero ver como va exactamentel

  8. #8
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    Estoy en la misma situación, me quedare atento a ver que responden.

  9. #9
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    Yo he podido conseguir solo las dos primeras semanas

    Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30-efete5jwsaa2oag-jpg

    Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30-sin-t-tulo-jpg

  10. #10
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    Googleando 2' lo he encontrado, pero no puedo poner enlaces porque no tengo todavía 100 mensajes en el foro. Le meto espacios por ahí para que me deje ponerlo. Quitádselos vosotros.

    h ttps://ww w.valenciaciudaddelrunning.com/wp-content/uploads/2018/04/M-Plan-Entrenamiento-3h30-2018-ES-1.pdf
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Googleando 2' lo he encontrado, pero no puedo poner enlaces porque no tengo todavía 100 mensajes en el foro. Le meto espacios por ahí para que me deje ponerlo. Quitádselos vosotros.

    h ttps://ww w.valenciaciudaddelrunning.com/wp-content/uploads/2018/04/M-Plan-Entrenamiento-3h30-2018-ES-1.pdf

    https://www.valenciaciudaddelrunning...-2018-ES-1.pdf
    Está muy interesante

  12. #12
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    Gracias a todos por el aporte.
    magisan esas las dos primeras semanas de 14 o 16 semanas?, eso era lo que estaba buscando exactamente una pena sean dos semanas solo pero muchas gracias. Por cierto la segunda semana no se ve bien puedes subirla mejor por favor

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Frances1974 Ver Mensaje
    Gracias a todos por el aporte.
    magisan esas las dos primeras semanas de 14 o 16 semanas?, eso era lo que estaba buscando exactamente una pena sean dos semanas solo pero muchas gracias. Por cierto la segunda semana no se ve bien puedes subirla mejor por favor
    En mi respuesta tienes el link al documento con el plan completo.


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  14. #14
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    Sir Cota, el que tu has puesto es el de 2018.

    El de 2019 es otro distinto que se mandaba por correo a los inscritos al maratón, buscando por internet he encontrado solo esas dos capturas de las dos primeras semanas, el plan es de 16 semanas y está dividido en:

    - Básico general (3 semanas de introducción)
    - Acumulación (3 semanas de carga + 1 semana de descarga)
    - Acumulación y Desarrollo (3 semanas de carga + 1 semana de descarga competitiva)
    - Desarrollo competitivo (3 semanas de carga)
    - Tapering (2 semanas de descarga)

    Vuelvo a subir la imagen de la segunda semana
    Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30-sin-t-tulo-jpg

  15. #15
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    Exacto es ese el del 2019 el que buscaba, tiene una pinta muy buena y hablan maravillas, una pena muchas gracias por subirlo otra vez

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por magisan Ver Mensaje
    Sir Cota, el que tu has puesto es el de 2018.

    El de 2019 es otro distinto que se mandaba por correo a los inscritos al maratón, buscando por internet he encontrado solo esas dos capturas de las dos primeras semanas, el plan es de 16 semanas y está dividido en:

    - Básico general (3 semanas de introducción)
    - Acumulación (3 semanas de carga + 1 semana de descarga)
    - Acumulación y Desarrollo (3 semanas de carga + 1 semana de descarga competitiva)
    - Desarrollo competitivo (3 semanas de carga)
    - Tapering (2 semanas de descarga)

    Vuelvo a subir la imagen de la segunda semana
    Plan de entrenamiento maraton valencia 3:30-sin-t-tulo-jpg
    Ah, vale, no me dí cuenta del detalle del año. Perdona el lío.
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