Atletismo
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eliptica entrenos ayuda por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2020
    Mensajes
    1

    eliptica entrenos ayuda por favor

    Buenos días, estoy preparándome para un 1000 y quería hacer una importante pregunta, suelo entrenar para crear la base con la elíptica y carrera continua dos veces a la semana, debido a la situación solo tengo una elíptica en casa y mi objetivo es la resistencia y bajada de peso, la que tengo en casa es el modelo es MOOVYOO MY FUSION MP3 Características son

    Inercia 14 kg
    Resistencia Magnética motorizada
    Número de programas 18
    Peso máximo del usuario 150 kg
    Amplitud de zancada 41 cm
    Consola (número de ventanas) 1
    Medición de frecuencia cardíaca Sensor a mano
    Nivel de uso Regular
    Plegable No
    Tamaño plegado (LxAn.xAlt.) nc cm
    Longitud 149 cm
    Anchura 63 cm
    Altura 169 cm
    Peso 46 kg
    Tamaño del cartón 1,230 x 0,42 x 0,64 (L x A x Alt)

    que opináis o que consejo me podéis dar?
    gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
    Mensajes
    108
    Hola, creo que no tienes más alternativa. Yo tb tengo una eliptica bastante simple y alguna máquina de pesas. Con esto me las arreglo para hacer una base larga para correr media distancia en trail.
    Yo creo que para la base te sirve. Empieza con sesiones de 40-50' y ves incrementando el volumen e intensidad poco a poco.
    Yo ahora hago día duro de 1h 20' y al día siguiente gym con doble sesión, gym por la mañana y 50' suaves de elíptica por la tarde. Estoy acumulando unas 10-11 horas semanales. En mi caso el volumen es importante para aguantar a un ritmo alto durante unas 3h de carrera.
    En tu caso lo tendrás que ajustar a la tipología de carrera que vas a hacer.
    Suerte y aprovecha que estamos encerrados para entrenar...

    Enviado desde mi SM-G930F mediante Tapatalk
    Saludos de uno que empieza...

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