Necesito que me ayudéis un poco (entrenamiento Btt correr)
Hola después de unos cuantos años sin correr dedicándome solo a Btt y Natación, he empezado a correr hace un mesecillo y quisiera hacer las cosas bien mas o menos, jajajaj.
Tengo 45 años peso 77 y mido 175
Mis pulsaciones maximas son 190
En estos momentos salgo:
Lunes correr 30 minutos a una media de 168 mas o menos, 5 km.
Martes Btt 1hora 30m a una media de 140ppm.
Miércoles descanso.
Jueves corre igual que el lunes.
Viernes igual que el Martes.
Sábado o domingo otra rutita de Btt.
El problema es que corriendo sufro bastante creo que es normal porque estoy empezando.
Vosotros que sois mas entendidos que yo.
Veis el plan de entrenamiento bien para llegar a correr 1h 30min sin sufrir?
Debería correr mas despacio, hablando de ppm?
Ahora mi ritmo sin morir es de 6/30 jajajajaj
Gracias a todos sois geniales
objetivos:
5k en menos de 25´
10k en menos de 60´
rodar a menos de 6´
un trail de 10k terminarlo corriendo y no morirme en el intento.
Disfrutar de las zapatillas