Atletismo
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Rutina de ejercicios, beneficios e incovenientes.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106

    Rutina de ejercicios, beneficios e incovenientes.

    Lunes:
    Antes de desayunar: 60 minutos ejercicio moderado (a unas 130 pulsaciones)
    Antes de cenar: 45 minutos spinning (una media de 165 pulsaciones)

    Martes:
    Después de desayunar: 45 minutos de spinning
    A la tarde: 40 minutos corriendo (160 puls)

    Miércoles:
    Antes de desayunar: 60 minutos ejercicio moderado (a unas 130 pulsaciones)
    Antes de cenar: 45 minutos spinning (una media de 165 pulsaciones)

    Jueves:
    Después de desayunar: 45 minutos de spinning
    A la tarde: 40 minutos corriendo (160 puls)

    Viernes:
    Antes de desayunar: 60 minutos ejercicio moderado (a unas 130 pulsaciones)
    Antes de cenar: 45 minutos spinning (una media de 165 pulsaciones)

    Sábado:
    Después de desayunar: 45 minutos de spinning
    A la tarde: 40 minutos corriendo (160 puls)

    Domingo:
    A la mañana: 40 minutos corriendo

    (Las pulsaciones las controlo con el pulsómetro.)

    1) Quisiera saber que beneficios e inconvenientes aporta esta rutina semanal de ejercicio.
    2) A que se corresponde: mantenimiento, desarrollo muscular o de pérdida de peso?
    3) Cuanto es de importante elegir uno de los días para descansar?

    Saludo y gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Por cierto, eso estaría encaminado a prepararme para una media maratón...aún tengo un año para entrenarme jejeje^^

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