Buenas noches compañeros!!! Llevo 2 semanas corriendo y me gustaria bajar de peso. Tengo 34 años mido 1.76 y peso 82 kg. He estado investigando por internet y no me queda claro a que pulsaciones deberia de correr y durante cuanto tiempo. Cuando corro, en el pulsometro me pone a 160 pulsaciones en zona verde y aerobico alto ( llevo una semana usando pulsometro, en mi vida he llevado uno y estoy totalmente perdido), ¿ahí quemo grasas? Suelo correr 45 min 7.20 min/km y podria aguantar más.
Segun mi pulsometro estas son mis zonas de FC
Zona 1 - 93 PPM - 50%
112 PPM - 60%
Zona 2 - 112 PPM - 60%
130 PPM - 70%
Zona 3 - 130 PPM - 70%
149 PPM - 80%
Zona 4 - 149 PPM - 80%
167 PPM - 90%
Zona 5 - 167 PPM - 90%
Frecuencia Cardiaca Max 186
Por cierto sigo una buena alimentación y equilibrada.
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