Quenar grasa

Buenas noches compañeros!!! Llevo 2 semanas corriendo y me gustaria bajar de peso. Tengo 34 años mido 1.76 y peso 82 kg. He estado investigando por internet y no me queda claro a que pulsaciones deberia de correr y durante cuanto tiempo. Cuando corro, en el pulsometro me pone a 160 pulsaciones en zona verde y aerobico alto ( llevo una semana usando pulsometro, en mi vida he llevado uno y estoy totalmente perdido), ¿ahí quemo grasas? Suelo correr 45 min 7.20 min/km y podria aguantar más.

Segun mi pulsometro estas son mis zonas de FC
Zona 1 - 93 PPM - 50%
112 PPM - 60%
Zona 2 - 112 PPM - 60%
130 PPM - 70%
Zona 3 - 130 PPM - 70%
149 PPM - 80%
Zona 4 - 149 PPM - 80%
167 PPM - 90%
Zona 5 - 167 PPM - 90%
Frecuencia Cardiaca Max 186

Por cierto sigo una buena alimentación y equilibrada.

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Perdon por la publicacion. Ya se ha hablado de esto. No busque bien al principio por el uscador. Ya encontre en otro post de otro compañero informacion al respecto.
Error de novato. Disculpad.

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