Atletismo
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Duda fartlek

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    4

    Duda fartlek

    Buenas.

    He visto en un plan de entrenamiento lo siguiente:
    Fartlek: 2 veces: 6′ - 5′ - 4′ - 3′ - 2′ - 1′
    pero no entiendo que quiere decir exactamente, ¿alguien me lo puede aclarar?

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    113
    Hola gabecq.
    Yo entiendo que esa es la duracion de los cambios de ritmo intercalando 1 minuto de trote entre los cambios de ritmo. Por lo menos a mi me enseñaron que en los Fartleks no se debe descansar nunca más de 1 minuto en los cambios de ritmo de más de 1 minuto. Y cuando los cambios de ritmo son de menos de 1 min. la recuperacion debería ser igual a la duracion del cambio de ritmo.
    Entonces sería: 6´ rápidos-1´recuperac.-5´rapidos-1´de recup.-4´rapidos-1´rec.- 3´rapidos-1´recuperacion-2´rapidos-1´recuperación-1´rapido-1´recuperacion. Y todo eso 2 veces.
    Vamos, yo lo hago así. Si alguien tiene otra interpretacion que lo diga.
    Un saludo
    "Lo que no te mata te hace más fuerte"

    Proximos retos:
    2011--Maraton del Meridiano -- Transvulcania -- Y ya se verá que más aguanta el cuerpo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    yo personalmente cuando hago farklet piramidal corro así:
    6 caña
    6 suaves
    5 caña
    5 suaves
    4 caña
    4 suaves
    3 caña
    3 suaves
    etc....
    eso si...calentando antes 15 minutos y 10 suaves para terminar...

    lo q. hago yo no quiere decir q. sea lo perfecto, pero vamos el tema es q. variaciones tienes muchas.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    S/C de Tenerife
    Edad
    40
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    113
    De todos modos 6 min. suaves para 6 minutos de caña me parece mucha recuperacion. Ni en las series largas le das tanto tiempo al cuerpo para recuperarse. Pero como dice begoter variaciones hay muchas. Si eres novato la opcion de begoter es más lógica, pero a medida que cojas soltura deberías ir reduciendo el tiempo de recuperacion.
    "Lo que no te mata te hace más fuerte"

    Proximos retos:
    2011--Maraton del Meridiano -- Transvulcania -- Y ya se verá que más aguanta el cuerpo.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por vdsandinox Ver Mensaje
    De todos modos 6 min. suaves para 6 minutos de caña me parece mucha recuperacion. Ni en las series largas le das tanto tiempo al cuerpo para recuperarse. Pero como dice begoter variaciones hay muchas. Si eres novato la opcion de begoter es más lógica, pero a medida que cojas soltura deberías ir reduciendo el tiempo de recuperacion.
    ok, tienes razón!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    4
    Muchísimas gracias a ambos dos; tema aclarado.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    4

    Otra duda sobre el fartlek

    Hola vdsandinox.

    Otra duda: ¿es conveniente entrenar fartlek en todas las semanas que estás preparando la maratón o sólo en algunas?

    Gracias de nuevo.

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