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Transferencia bicicleta a carrera

  1. #1
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    Transferencia bicicleta a carrera

    Hola.

    Tengo que preparar un 3000m. Llevo ya unos años y no me iba mal pero ahora me han diagnosticado una condromalacia en la rodilla y tengo que evitar en la medida de lo posible el impacto.

    He estado unos meses con infiltraciones, rehabilitación, fortalecimiento, me han puesto plantillas y ahora estoy empezando a ver sensaciones en una alterg, es una cinta de correr que te levanta y disminuye el peso corporal para limitar el impacto y no va mal pero necesito darme caña.
    Tengo permiso para hacer "toda" la elíptica y bici (indor) que quiera pero no tengo muy claro como entrenar en estas para luego hacer transferencia a carrera. Lo que se me ocurre es hacer cambios de ritmos y algo parecido a las series jugando con la intensidad pero no tengo muy claro.

    Algún consejo?

    Otra cosa, hasta ahora entrenaba con unas asics nimbus 19 y hacía las pruebas con unas adidas boston 8, he descartado las asics por pesadas y por que tienen demasiado drop (estoy intentando talonear menos para evitar impacto en la rodilla) y ahora entreno con las adidas, no me van mal, me recomendais algo mas ligero para ritmos de 3:20.

    Gracias
    Úlima edición por vomesk fecha: 06-08-2020 a las 18:45

  2. #2
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    Para ritmos de 3:20 yo veo bien las Boston, como no quieras probar las Adios si no te quieres salir de Adidas.
    Maratón 2019 --- 2:44:30
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2019 --- 34:47
    MP 5k 2018 --- 16:51
    MP 3k Pista 2016 --- 9:45

  3. #3
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    4
    Gracias, la verdad que voy bastante cómodo con ellas voy a echarles un ojo a las Adios, parecen mas agresivas.

    En cuanto a la transferencia de bici a carrera? No se si entrenar con la propia bici o hacer indoor con cambios de intensidad mas concretos, como si fueran series de carrera.

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