Necesito orientación para prepararme el 1000m

Buenas a todos, me estoy preparando una prueba física de 1000m, calculo que tengo 2 meses de tiempo, mi record actual es de 3:35, y en 2 meses me gustaría bajar todo lo posible pero como mínimo tengo que bajar a 3:30.

Ahora mismo lo que hago es hacer series, alomejor un dia hago una serie de 800m y otra de 1200m, otro dia hago 1000m y luego hago sprints en series cortas etc, basicamente entreno así, pero me han recomendado variar más ya que lo que hago se supone que es mucha intensidad y se progresa lentamente, podria meter algún dia de carrera continua de 5k por ejemplo, que opinais? como puedo mejorar mi entrenamiento de cara al kilometro?También podría meter drills aunque soy algo novato en estos...

Creo que lo más conveniente serían series de 300 y 400

Tienes que hacer 4 tipos de entrenamiento. rodajes, series, fuerza y alimentación.
Rodajes, de +-10Km o 45' a un ritmo tranquilo. Unos 2 días a la semana
Series, las que haces están bien pero como dice el compañero tienes que hacer series más cortas. 100, 200, 300, 400, 500, 600, 800 variando la recuperación y la distancia. Unos 2 días a la semana.
Fuerza, tienes que hacer pesas al menos 1 día a la semana.
Alimentación, todo esto que he dicho no vale para nada si no te alimentas bien, no hablo de comer locuras, hablo de comer bien y no beber alcohol.

En 2 meses entrenado bien puedes bajar de 3', también te digo, la distancia contra más corta más difícil de preparar.