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¿Tiempo en Media Maratón aproximativo?

  1. #1
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    ¿Tiempo en Media Maratón aproximativo?

    Buenas Tardes.

    En primer lugar gracias a todos los que vayáis a responder en este foro.

    Os cuento mi caso. Hago atletismo en la especialidad de medio fondo-fondo (en pista), aunque 1 vez al año hago alguna media maratón.

    Llevo sin competir en esta distancia casi 2 años. Ahora por motivos llevo haciendo un entrenamiento, pero cuando las "series" los tiempos que me salen asustan.

    Por ejemplo: cuando hago 1000 metros 8 repeticiones de 1000 metros, hago de marcas: 2´55", 2´58", 2´57", 2´55", 2´57, 2´58", 2´55", 2´50" con poca recuperación, y los 400 metros en torno a 57" o 58".

    He llegado hacer un 10.000 en pista, 25 vueltas solo y lo he echo en 34´.

    La pregunta es ¿Podré hacer la Media Maratón sub 1 hora 15 minutos?

    Gracias de antemano.

  2. #2
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    Haces esos miles y haces 34min en 10.000m???. Esos miles con poca recuperación es para estar en 31 o menos en 10.000m. según tu marca de 10000, puedes bajar de 1h15. Pero yo con esos miles diría más de bajar de 1;08 xD

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  3. #3
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    No se a que te referirás con lo de poca recuperacion,pero asumiendo que fuera un minuto entre series,con esas cifras no seria descabellado que andaras rondando los 30 minutillos largos en un 10000,y como bien dice el compañero,en una media bien podrias hacer entre 1:08 y 1:10.

  4. #4
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    Yo creo que esos miles van lentos para un 1:15,tendrias que hacerlos un poco mas rapidos,sobre 2:52-2:53.

    Te falta un puntito todavia para el 1:15......

  5. #5
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    Esroy con los compis, 8x1000 a esos ritmos te dan para un 10.000 en 30' y poco, muy poco. No cuadra con El tiempo que nos das de 10.000.

    Puede que te falte fondo comparado con tu nivel para corta distancia, y esto te afecte también en la media, pero vamos que si la preparas bien te da seguro para ese tiempo.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por juanje1996 Ver Mensaje
    Haces esos miles y haces 34min en 10.000m???. Esos miles con poca recuperación es para estar en 31 o menos en 10.000m. según tu marca de 10000, puedes bajar de 1h15. Pero yo con esos miles diría más de bajar de 1;08 xD

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    Lo has clavado,un amigo mio con el que entrenaba yo(el andaba mas que yo)hacia 8x1000 sub 3 con 3'rec y en la media de Madrid(perfil duro)hizo 1:08:15.
    El amigo en otro hilo decia que hacia 10x400 a 1:02 mas unos 200 a no se cuanto,y que no bajaba de 37 en el 10k.
    Le gusta quedarse con el personal......

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo creo que esos miles van lentos para un 1:15,tendrias que hacerlos un poco mas rapidos,sobre 2:52-2:53.

    Te falta un puntito todavia para el 1:15......
    XDxdxdxd. Si estoy yo en 34min y me costaría hacer un único mil a 2:50

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  8. #8
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    Buenas, realmente esas series de 1000 dicen poco, son demasiado rápidas, igual que tus 400, y no cuadran en absoluto con el tiempo de tu 10.000, creo que con el entrenamiento apropiado y en una media de buen perfil podrías estar cerca del 1 15..

  9. #9
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    Prueba sino a hacer los miles parecidos haciendo al menos 10. En ese caso, diría que tienes casi hecho el sub 1h15', aunque aquí se trata más de mantener un ritmo de 3'30'' durante muchos kilómetros

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