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Ayuda El Domingo 1 Primera Media Maraton

  1. #1
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    2.087

    Ayuda El Domingo 1 Primera Media Maraton

    y mañana voy al gimnasio a las 8 de la mañana.Seria bueno salir a trotar 30 minutos?, realizo mejor algo de eliptica, hago pesas del tren superior y estiro, Ayudarmr que estoy supernervioso.GRacias

  2. #2
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    Un saludo y enhorabuena, te deseo la mayor de las suertes y que cada momento sea un disfrute.
    Sobre lo de meterte gimnasio o correr... nunca hago nada el día anterior a la carrera, debes de estar lo más entero y procurar relajarte. Cuida lo que comas mañana a lo largo del día (si puedes metes pasta al mediodía con proteínas; atún, pollo, pavo. Come fruta) haz todas las comidas sin que resulten pesadas, hidrátate bien. Descansa lo que puedas. Pero si quieres correr, hazlo suave, no más de 20´y estira. Intenta visualizar los kms. de carrera en la media, vívela antes de forma relajada. Ya verás como es una muy bonita experiencia.
    De verdad, suerte. Ya contarás

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por strutterjavi Ver Mensaje
    Un saludo y enhorabuena, te deseo la mayor de las suertes y que cada momento sea un disfrute.
    Sobre lo de meterte gimnasio o correr... nunca hago nada el día anterior a la carrera, debes de estar lo más entero y procurar relajarte. Cuida lo que comas mañana a lo largo del día (si puedes metes pasta al mediodía con proteínas; atún, pollo, pavo. Come fruta) haz todas las comidas sin que resulten pesadas, hidrátate bien. Descansa lo que puedas. Pero si quieres correr, hazlo suave, no más de 20´y estira. Intenta visualizar los kms. de carrera en la media, vívela antes de forma relajada. Ya verás como es una muy bonita experiencia.
    De verdad, suerte. Ya contarás
    Lo suscribo al 100%. Suerte y a disfrutar .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4
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    os lo agradezco de verdad y no sabeis lo ilusionado y nervioso qu estoy.Lo maximo que he corrido han sido 15 km mas o menos con subida en 1.18 mas o menos , ya os contare es la media de donosti

  5. #5
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    mañana lo dedicare para hacer algo de pesas para pecho y luego hare sauna , turco y jacuzzi

  6. #6
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    sigo con mis dudas si correr con musica para que vaya motivado y se haga mas corto, o correr sin musica y sentir el calor de la gente ya que me han dicho que en donosti hay mucho ambiente

  7. #7
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    La sauna, el masaje, etc., lo tienes que hacer como mucho hasta el jueves.

    Mañana deberías descansar de todo. Y corre sin música, que se va a hacer corto de todas formas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #8
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    gracias, mañana estare estirando y haciendo lumbares y un jacuzzi si que me darr

  9. #9
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    Te puede dejar demasiado "chof" para el domingo, pero bueno, tú verás. Sería mejor, en caso de que quieras hacer algo sí o sí, que rodaras tres o cuatro km. y te hicieras unas rectas progresivas.

    Pero vamos, lo mejor que puedes hacer es descansar, no pensar en la carrera y prepararte para disfrutar el domingo que si haces 15 km. no tienes ningún problema en hacer 21.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #10
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    ya os contare, me piro a la cama ya y tu geberkele descansa que no sales del foro,de verdad muchas gracias por los animos os contare el lunes

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    ya os contare, me piro a la cama ya y tu geberkele descansa que no sales del foro,de verdad muchas gracias por los animos os contare el lunes
    Suerte y esperamos crónica .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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