Planes de entrenamiento de Rodrigo Gavela

Hola. Les quería hacer dos cuestiones:

1ª) ¿Alguien ha seguido algún plan de entrenamiento para maratón o media maratón de Rodrigo Gavela? Para la misma distancia y la misma marca objetivo los hay de 4 ó 5 días semanales. Es para saber cuál sería mejor.

2ª) ¿Cómo podría ponerme en contacto con él para resolver alguna duda?

Yo, hace años (en el 2003), seguí un plan suyo de maratón para bajar de 3 horas. Al final hice 3h 13´. Nunca me he vuelto a acercar a esa marca y he estado con entrenadores personales, nutricionistas...Sin embargo, con ese plan, conseguí mi mejor marca. Era de 5 días por semana. No lo pude seguir a rajatabla (por cuestiones de trabajo) y había semanas que entrené poco o muy poco. Aún así, me salió muy bien ese maratón.

Sé que en la web del maratón de Sevilla tiene colgados planes de entrenamiento. Y en la web de la media maratón de Málaga.

En mi opinión, Rodrigo Gavela, y aunque el maratón es impredecible porque es diferente de las demás distancias de fondo, este hombre tiene muy bien estudiado el maratón y todo lo relacionado con su entrenamiento, alimentación, rutinas,etc.. Hay gente que se queja porque no mete mucho kilometraje o porque son pocos días. Pero yo creo que tiene dominado todo lo relacionado a preparar, competir y disfrutar esta maravillosa prueba.

Muchas gracias por leerme y saludos.

Hola,

Yo empecé con un plan de Gavela para sub 3h 15 minutos de 4 sesiones por semana. Había estado mirando muchos planes y escogí este porque era el tipo de entreno que más me gustaba. Me fue bien pero con el tiempo lo he ido adaptando a mi. Actualmente hago el de sub 3h pero modificado. Hago el esquema básico de series pero las carreras continuas y la tirada larga las hago a ritmo suave. Más o menos lo he adaptado al método polarizado. Hago las tiradas largas más largas porque veía que me faltaban kilometros. Supongo que habrá algún entendido en planificación de entrenos que se lleve las manos a la cabeza pero a mi me ha ido bien. Con el plan sub 3, sin reunir las condiciones que indica para seguirlo, bajé de 3:12 (con el plan sub 3h 15) a 3:04 (dos veces) y el último a 3:02. Dado que mi objetivo era sub 3h 10, he tenido mejor marca de la que nunca hubiera soñado hacer.

El plan de sub 3h también lo he modificado tal y como he dicho y le he añadido 3 semanas antes las series de pendientes que se hacen en el plan de sub 3h 15 más circuitos y escaleras.

Saludos,