Mi nueva meta " Los 100 metros"

Hola amigos, soy un chaval al que engancharon a esto del correr.
me propuse una meta q era cojer los 1000 metros en 2:50, y no era capaz de hacermelos en 4 cuando empece.
Gracias a esto deje el tabaco, estoy en mi peso, y me siento mucho mejor, pero el otro dia probando me di cuenta q soy lento cuando me sacan de los 1000, antes no era asi, y me gustaria entrenar los 100 metros, es un reto personal q me mantiene en forma y ilucionado. no compito ni nada solo entre amigos y me gustaria sabes algo de boca de expertos, de entrenamientos para los 100, rutinas, series, gimnacio,etc..
muchas gracias por todo, un saludo a todos y por hechar un nos segundos en leer esto, gracias .. ala a correr

No soy un experto en carreras de velocidad, pero supongo que para 100m. gimnasio para musculación dle tren inferio y tambien superior. Y despues muchas series más bien cortas y con poca recuperación entre ellas, eso dando por sentado un mínimo de fondo.
No se si te servirá de mucho.

Aqui el q sabe es lele,q fue velocista,no al nivel de los negros,pero siquitito y con la cara del duque jajaja,es el q te puede indicar,pero Jordi,va por buen camino,el secreto esta en trabajar bien muscularmente,mas las piernas,pero el torso,se necesita tambien su potencia y fuerza,para no quedarse resagada a las piernas xD,mucho trabajo de multisaltos,y todo lo q te puedas imaginar.

pd:a mi es algo,q me gustaria probar,siempre he sido rapido,y nunca pobre 100m. creo q es normal en españa,si no se ayuda al atletismo,mucho menos las pruebas de velocidad,solo hay q ver el nivel q a tenido españa en esa prueba.

para mi saber, lo que tienes ke acer es muchas veces 100m y si puede ser cuesta arriba, asi mejoras bastante las piernas, ( que yo sepa ) y cuanto mas alarges las piernas para correr, mucho mejor , espero ke te sirva de ayuda

Diarios de M5, Txarli y Lomaslejosposible, que yo recuerde.