Atletismo
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¿que hago para bajar de 2'55 el km?

  1. #1
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    ¿que hago para bajar de 2'55 el km?

    hola que tal??? soy un nuevo fichaje en este foro!!!! jaja!

    tengo 17 años, 1.8 de altura, 62 kg, y me gustaria bajar de 2.55 minutos el km, (es un reto personal) jaja!!!

    actualmente corro el 1000 en unos 3.05, el 5000 en unos 18.15 aprox.

    tambien trabajo bastante en el gymnasio.

    ah!!! y otra cosa!!!! es compatible el atletismo con las proteinas para la musculacion???

    Si alguien me puede echar un cable....
    gracias.

  2. #2
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    Jun 2009
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    Jerez de los Caballeros, Badajoz
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    Me Podeis Echar Un Cable????????????

    me Podeis Echar Un Cable????????????

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por manuel15 Ver Mensaje
    me Podeis Echar Un Cable????????????
    Entra en los diarios de Isidronew, UVAURSI y Manuel RC que son los que mas cerca están de tus tiempos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  4. #4
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    Muy buenas Manuel!

    Te mueves en unos tiempos muy parecidos a los míos, y además tenemos casi la misma edad, así que creo que puedo ayudarte.

    Llegar a 2'55"/km, es duro, pero está completamente en tus manos. En dos años por ejemplo, si sigues dándole, llegará sólo, pero imagino que como reto personal te habrás propuesto 'forzarlo' un poco. En ese caso, te pregunto primero ¿qué entrenos haces actualmente? Sesiones por semana, ritmos, volumen, etc. Cuéntame un poco como entrenas a ver que pudiésemos mejorar

    Un saludo

  5. #5
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    Jun 2009
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    8
    Que tal Manuel? Gracias por responderme!

    Bueno, suelo entrenar entre 4 y 5 dias a la semana. Lunes 10km + piernas, martes series de 200, 400, 600 y 800 + gymnasio(pecho y biceps), miercoles descanso, jueves cambios de ritmo en cuestas (unos 40 min.) + piernas, viernes 5000 km aprox. + series de 200, sabado gymnasio (un circuito), y domingo sofaterapia, jaja!!!!

    enga tio haber si me puedes ayudar.
    1 saludo

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