Atletismo
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¿Cómo puedo bajar las pulsaciones y mejorar tiempos?

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    138
    hombre, no es nada raro eso de ganar un par de quilos. Puede ser por varias cosas... perdida de grasa y ganancia de masa muscular (no creo, en tan poco tiempo jeje) o que el cuerpo diga "leches! que esta se esta poniendo a gastar calorías! voy a guardar mas de la cuenta" que suele pasar a todos cuando empiezan a hacer ejercicio y/o comer adecuandamente.

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Warrington, UK
    Edad
    34
    Mensajes
    319
    Ya he terminado el entrenamieno de hoy. He corrido dentro de la zona aeróbica y, aunque más aburrido (practicamente trotando), mis datos han sido:

    Distancia: 4,25km
    Tiempo: 00:36:42
    Velocidad media: 8:30min/km
    FCMedia:152ppm
    FCMax:162ppm
    FC comienzo de recuperación:162ppm
    FC tras 1min andando lento:120ppm (-42ppm)
    FC tras 2min andando lento:115ppm (-47ppm)
    FC tras 3min andando lento:106ppm (-56ppm)
    FC tras 4min andando lento:100ppm (-62ppm)
    FC tras 5min andando lento:197ppm (-65ppm)

    Voy a hacerme un diario para poder subir todos mis datos y pedir consejo para evolucionar.

    Un saludo.

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Murcia
    Mensajes
    49
    Cita Originalmente escrito por Isma.n Ver Mensaje
    Yo en este tiempo e bajado 10 pulsaciones en reposo(en pie) mas o menos de los 80 de la primera semana quieto de pie a los 68/70, tengo que comprobarlo pero no creo que ahora entre nunca sobre los 190 en ritmo intenso.


    ;D
    Hola.

    Una pregunta, el tema de medir las pulsaciones en reposo en pie, es la primera vez que lo escucho. Podrías aclarar como lo haces, si al mismo despertarte, etc.

    Hasta ahora había oido el tema de tomar las pulsaciones en reposo tumbado, al mismo despertarte.

    Gracias y saludos.

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