Hola,tengo 44 años,hace poco que me dedico a correr, llevo dos meses corriendo por mi cuenta.
Hago sobre 8 km cinco dias a la semana y el km me sale a 5,23 mas o menos y quisiera que me explicarais algun plan de entrene para bajar el tiempo, mido 1,70 peso 70 kg corro sobre asfalto y descanso 2 dias a la semana.