Atletismo
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pretemporada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    pretemporada

    buenas queria saber cuanto tiempo deberia de correr a diario durante la pretemporada antes de empezar con el gimnasio y las series, hago velocidad, pero nose si es malo correr demasiado tiempo aunque sea rodar para esas pruebas, cuanto tiempo corro al dia? durante cuanto tiempo?? cuanto tiempo deberia descansar entre una temporada y la anterior??
    gracias

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por guaya Ver Mensaje
    buenas queria saber cuanto tiempo deberia de correr a diario durante la pretemporada antes de empezar con el gimnasio y las series, hago velocidad, pero nose si es malo correr demasiado tiempo aunque sea rodar para esas pruebas, cuanto tiempo corro al dia? durante cuanto tiempo?? cuanto tiempo deberia descansar entre una temporada y la anterior??
    gracias
    Si eres velocista con rodar media hora tienes más que suficiente, creo que todo lo que pases de ahí te irá restando velocidad. El descanso entre dos temporadas suele ser de unas tres semanas, que no hace falta que sean solo de estar tumbada en el sofá. Aprovecha para hacer otros deportes o actividades físicas que te gusten. La vuelta a la "normalidad" la puedes hacer poco a poco, metiendo uno o dos días de rodaje en la tercera semana, meter gomas en vez de pesas (a ver lo que decís, que nos conocemos ), natación, que en esta epoca sobre todo va genial y te ayuda a fortalecer todo tu cuerpo.
    Aprovecha estás tres semanas para darle descanso a tu cuerpo, si has entrenado mucho lo necesita y el descanso es una parte muy importante del entrenamiento. Así podrás rendir más cuando vuelvas a entrenarte fuerte.

  3. #3
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    ok gracias jeje, otra cosa, es bueno hacer los abdominales y lumbares todos los dias? a que altura del entrenamiento hay que hacerlos?

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por guaya Ver Mensaje
    ok gracias jeje, otra cosa, es bueno hacer los abdominales y lumbares todos los dias? a que altura del entrenamiento hay que hacerlos?
    Los abdominales es bueno hacerlos todos los días que entrenes. Yo los hago por la mañana, al levantarme, pero hay también gente que los hace al terminar el entrenamiento, combianadolos con los estiramientos. Es cuestión de gustos y costumbres, lo importante es hacerlos.

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