Atletismo
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no puedo pasar d 168 pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Mensajes
    4

    no puedo pasar d 168 pulsaciones

    un saludo a todos,me explico soy un corredor de tres a cuatro veces por semana y en cada salida hago unos 12 o 13 km mi rimo suele ser 4,30 a 5,00 los mil ,tengo un problema creo ya que o puedo pasar e 166 pulsaciones ya que si no me fatigo y no puedo continuar mi edad son 36 años mido 1,72 y peso 68 kilos recupero muy bien pero he tocado techo en velocidad ya que no puedo subir mas de vueltas el corazon mis medias de entrenamientos suelen ser a un 80 porciento de mi capacidad ya que no suelo conseguir ir mas lento ¿que es lo que hago mal quiero poder subir mas de vueltas el corazon y por lo tanto conseguir ir a un rtmo alto mas tiempo gracias?

  2. #2
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    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
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    11.825
    Así a lo bruto te diría que es normal que si subes las pulsaciones te fatigues. No es lo mismo hacer 12 km. a 160 pulsaciones que a 180. Yo tampoco aguanto 12 km. a 180 pulsaciones pero sí a 160. El objetivo es conseguir ir más rápido manteniendo las pulsaciones a 160 y dejarte los esfuerzos intensos de 180 pulsaciones para distancias más cortas.

    Los entendidos, ¿me equivoco?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    11
    Tomare nota del consejo......

    slaudos y Thanks

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    138
    ostras, ojalá me pasara eso a mi leches! que namás de ir al trote voy a 180ppm y si me pongo serio paso las 200 jajajaja

  5. #5
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    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Jandro Ver Mensaje
    ostras, ojalá me pasara eso a mi leches! que namás de ir al trote voy a 180ppm y si me pongo serio paso las 200 jajajaja
    No te quejes,q tu vas escuchando heavy metal
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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