Atletismo
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No consigo bajar pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    7

    No consigo bajar pulsaciones

    Hola! Hace unos meses planteé un duda en el foro sobre lo altas que llevaba las pulsaciones corriendo.
    Para poner en situación, preguntaba que si era normal rodar a 5:30 durante 1hora y terminar entre 180 y 190. Logicamente eso es mucho, teniendo en cuenta que tengo 30 años, peso menos de 70 kg y llevo casi 3 años corriendo una media de 50 o 60 km semanales, aunque siempre he hecho deporte. Pues bien, me aconsejaron en el foro que empezara a entrenar a menor intensidad y que en un par demeses podría bajar esas pulsaciones. Despues de mas de 4 meses haciendo rodajes muy lentos intentando no subir de 160, la cosa esta igual. Si subo un poco la intensidad, es decir, rodadando a 5min el km se me disparan por encima de 190 llegando incluso a las 200.
    Incluso fuí al cardiólogo y e hizo un electro, una ecografía y test de esfuerzo donde efectivamente llegué a 199, anque sin fatigarme en exceso. Despues de estas pruebas su diagnóstico fué que todo estaba normal, no se observaba ninguna anomalía y que podía realizar deporte de competición sin preocuparme.
    Aunque voy a más, yo puedo correr perfectamente a 190 pulsaciones y mantener una conversación, hecho que sorprende a algunos compañeros ya que ellos a 160 no pueden articular palabra.
    Despues de todo esto he llegado a la conclusión de dejar a un lado el pulsómetro y entrenar por sensaciones y empezar de nuevo con rodajes a mayor intensidad, cambios de ritmo, etc;aunque no se si es lo correcto.
    Algún entendido podría decirme algo. GRACIAS

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Sty Ver Mensaje
    Hola! Hace unos meses planteé un duda en el foro sobre lo altas que llevaba las pulsaciones corriendo.
    Para poner en situación, preguntaba que si era normal rodar a 5:30 durante 1hora y terminar entre 180 y 190. Logicamente eso es mucho, teniendo en cuenta que tengo 30 años, peso menos de 70 kg y llevo casi 3 años corriendo una media de 50 o 60 km semanales, aunque siempre he hecho deporte. Pues bien, me aconsejaron en el foro que empezara a entrenar a menor intensidad y que en un par demeses podría bajar esas pulsaciones. Despues de mas de 4 meses haciendo rodajes muy lentos intentando no subir de 160, la cosa esta igual. Si subo un poco la intensidad, es decir, rodadando a 5min el km se me disparan por encima de 190 llegando incluso a las 200.
    Incluso fuí al cardiólogo y e hizo un electro, una ecografía y test de esfuerzo donde efectivamente llegué a 199, anque sin fatigarme en exceso. Despues de estas pruebas su diagnóstico fué que todo estaba normal, no se observaba ninguna anomalía y que podía realizar deporte de competición sin preocuparme.
    Aunque voy a más, yo puedo correr perfectamente a 190 pulsaciones y mantener una conversación, hecho que sorprende a algunos compañeros ya que ellos a 160 no pueden articular palabra.
    Despues de todo esto he llegado a la conclusión de dejar a un lado el pulsómetro y entrenar por sensaciones y empezar de nuevo con rodajes a mayor intensidad, cambios de ritmo, etc;aunque no se si es lo correcto.
    Algún entendido podría decirme algo. GRACIAS
    Me llama la atención que alcanzaras tu máximo en 199 ppm. y puedas mantener una conversación a 190 ppm.

    Si la prueba de esfuerzo ha salido bien no tengas problemas en entrenar con normalidad.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    7
    En cuanto a lo del límite de pusaciones quisiera hacer un enciso. Al llegar a 199 el medico me dijo, ale bajate de la cinta; y yo le dije, aún puedo más, y me respondió, ya es suficiente. Quién sabe si hubiera subido más...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Mensajes
    11
    La palabra del medico vaa a misa...... nunca es bueno forzar las "maquinas" y menos si es nuestro cuerpo

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