Hola buenas a todos, necesitaria un plan de entrenamiento para una prueba de 1000 metros que debo de hacer en un tiempo máximo de 4´40", no os puedo dar muchos detalles de mis marcas porque llevo mucho tiempo sin hacer nada, la prueba es para antes del verano del año que viene (2010).

A falta de marcas os doy unos datos de mi, tengo 33 años, acabo de dejar de fumar, 1.70 y 80 kgs.

Podria sacar tiempo para todo tipo de entrenos que me indiqueis, espero que me deis una rutina de trabajo.

Un saludo y gracias por la ayuda