Atletismo
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puedo mejorar mi velocidad? tengo 15 a~os

  1. #1
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    puedo mejorar mi velocidad? tengo 15 a~os

    ¿la velocidad se puede mejorar? es que yo quisiera ser velocista pues pues les voy a decir mis tiempos

    60 metros --- 7,30
    100 metros ---- 12,01
    200 metros ----- 24,12
    300 metros ---- 38,41
    esas marcas fueron sin zapatillas de clavos, y todavia no estoy hiendo al gym,¿ yo podre mejorar esos tiempos y ser velocista? ahora mismo estoy en semifondo en los 800 metros y mi tiempo es de 2.07

  2. #2
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    Vaya, otro futuro crack para el foro... xD
    Claro que puedes mejorar tus marcas, con 15 años se adivina una gran progresion si te tomas esto mas o menos en serio

    Formas hay varias para mejorar la potencia anaeróbica: cuestas, series cortas, trabajo en el gimnasio, trabajar la técnica, skippings, etc. No soy el mejor para darte una rutina, pero si buscas por internet o en el foro mismo seguro que algo encuentras

    Saludos

    p.d.: todas tus marcas estan muy bien, pero la del 200 está genial

  3. #3
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    Jun 2009
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    7
    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Vaya, otro futuro crack para el foro... xD
    Claro que puedes mejorar tus marcas, con 15 años se adivina una gran progresion si te tomas esto mas o menos en serio

    Formas hay varias para mejorar la potencia anaeróbica: cuestas, series cortas, trabajo en el gimnasio, trabajar la técnica, skippings, etc. No soy el mejor para darte una rutina, pero si buscas por internet o en el foro mismo seguro que algo encuentras

    Saludos

    p.d.: todas tus marcas estan muy bien, pero la del 200 está genial
    joan muchas gracias , la verdad es q me quiero cambiar a velocidad. voy a hablar con el entrenador, le voy a decir que me ponga a prueba para que vea mi progreso, pq yo le tiraba indirectas pero nunca le decia que queria estar en velocidad. pero se lo voy a decir

  4. #4
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    Si quieres un consejo para que te sea todo mucho mas facil, y que tu entrenador no te ponga ninguna pega, te cuento:

    Puedes decirle que preferirias desarrollar mas tu velocidad máxima. Que te gustaría entrenar para el 200-400 ya que estas en una edad ideal para trabajar la velocidad maxima y si en un par de años lo crees conveniente puedes volver a subir la distacia, pero con una mayor reserva de velocidad. Ademas.... eso es así.


    Uno de los problemas del mediofondo español es que no es lo suficientemente rápido. A modo de ejemplo, y para que lo entiendas te digo que si se quiere hacer una marca decente en el 800 (a nivel de meeting), 1'44", se debe pasar el 400 a 48" (o menos), y para hacer eso debes tener una mejor marca en 400 de al menos 46"5 - 47", y logicamente esos tiempos en el cuatro solo lo puedes hacer teniendo unos tiempos en el 200 en torno a 21" pelao. Resumiendo, hay que ser muy muy rápido para hacer buenas marcar en el 800 así que no está mal trabajar la velocidad durante algunos años, si te gusta te quedas, y en el peor de los casos, te servirá para progresar como atleta en la prueba del 800m.l.

    Perdona el tocho, es que me he puesto a reflexionar sobre el tema y es algo que llevo mucho tiempo considerando.

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ademas.... eso es así.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Todo lo malo se pega.... so camones!!

  7. #7
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    Jun 2009
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    7
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si quieres un consejo para que te sea todo mucho mas facil, y que tu entrenador no te ponga ninguna pega, te cuento:

    Puedes decirle que preferirias desarrollar mas tu velocidad máxima. Que te gustaría entrenar para el 200-400 ya que estas en una edad ideal para trabajar la velocidad maxima y si en un par de años lo crees conveniente puedes volver a subir la distacia, pero con una mayor reserva de velocidad. Ademas.... eso es así.


    Uno de los problemas del mediofondo español es que no es lo suficientemente rápido. A modo de ejemplo, y para que lo entiendas te digo que si se quiere hacer una marca decente en el 800 (a nivel de meeting), 1'44", se debe pasar el 400 a 48" (o menos), y para hacer eso debes tener una mejor marca en 400 de al menos 46"5 - 47", y logicamente esos tiempos en el cuatro solo lo puedes hacer teniendo unos tiempos en el 200 en torno a 21" pelao. Resumiendo, hay que ser muy muy rápido para hacer buenas marcar en el 800 así que no está mal trabajar la velocidad durante algunos años, si te gusta te quedas, y en el peor de los casos, te servirá para progresar como atleta en la prueba del 800m.l.

    Perdona el tocho, es que me he puesto a reflexionar sobre el tema y es algo que llevo mucho tiempo considerando.
    gracias, ya consegui que el entrenador aceptara en un 50%, pero el me quiere probar en los 100, y yo quisiera que el me probara en los 200, el quiere que yo haga menos de 11,20, y yo soy mejor en los 200, que me recomendarias para agarar mas velocidad en las proximas semanas? ma~ana me tocaba fondiar pero mejor me pongo a repetir, voy a ver si lo hago de 40 a 60 metros , por favor dime algo algun entrenamiento o algo, nesesito agarrar mas velocidad,

    ps. nunca me he probado en una carrera de velocidad, los tiempos que estan ahi son despues de haber hecho un ciclo desde 800 hasta 60, el me quiere probar solamente haciendo una carrera y ya.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por kevin15pr Ver Mensaje
    gracias, ya consegui que el entrenador aceptara en un 50%, pero el me quiere probar en los 100, y yo quisiera que el me probara en los 200, el quiere que yo haga menos de 11,20, y yo soy mejor en los 200, que me recomendarias para agarar mas velocidad en las proximas semanas? ma~ana me tocaba fondiar pero mejor me pongo a repetir, voy a ver si lo hago de 40 a 60 metros , por favor dime algo algun entrenamiento o algo, nesesito agarrar mas velocidad,

    ps. nunca me he probado en una carrera de velocidad, los tiempos que estan ahi son despues de haber hecho un ciclo desde 800 hasta 60, el me quiere probar solamente haciendo una carrera y ya.
    Tranquilo hombre!! No te preocupes. Lo unico que debes procurar es no hacer nada intenso (o ningun trabajo de fuerza y/o velocidad) los 2 días antes de hacer el test. Esta claro que tu entrenado lo que quiere es probar cual es tu punta de velocidad maxima ya que seguro que tu resistencia a la velocidad es buena.

    Con respecto a lo de que hagas entrenos para mejorar tu tiempo en el 100.... siento decirte que eso no se mejora con dos entrenos o en dos semanas. Lo que si te puede servir es ver un poco el tema tecnico de la salida y los primeros apoyos pero no vas a mejorar mucho en poco tiempo.

    ¡¡Animo!!

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