Atletismo
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entrenamiento 8000 metros menos de 35 minutos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    2

    entrenamiento 8000 metros menos de 35 minutos

    Ola a todos!
    Me gustaria correr los 8000 metros en menos de 34 minutos, aora mismo creo ke podria hacerlo en 36,
    El diez mil estoy en 45 y los 21 en 1 hora y 45 aproximadamente, entonces sera mental?
    Aora estoy entrenando 3 dias a la semana 10 km a un ritmo de 4,40 el km aproximadamente, en un circuito variable con cuestas y un dia hago bici.
    Podrian darme algun consejo por favor?

  2. #2
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    14.371
    Hola,son pocos dias,entrena 4,y los rodajes no los hagas en esos 4'40,hazlos por encima de 5',es imposible q estes trabajando bien tu nivel de fondo,si entrenas a un ritmo cercano a tu mejor marca en 10k. leete algunos diarios si tienes dudas,y sabras por donde moverte,pero te digo ya,q es todo,de tener dias de rodar trankilo para crear baase,km...y otros rodajes mas intensivos,tipo intervalos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    2
    Entonces deberia de rodar mas lento cuando entreno y sumar 1 dia mas? Que distancia es conveniente hacer de rodaje aproximadamente para preparar el 8000 mil?
    cuando dices rodajes mas intensivos te refieres a series de 400 o 600 o tipo farless?
    si pudieras poner algun entrenamiento que veas bien para bajar el 8000? muxas gracias

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