buenos dias me gustaria que me audaran a correjir lo que me pasa ya esoy corriendo 20 minutos mas 2 andando y otros 20minutos 3 dias a la semana
mi edad es de 36 añon hace mas de 20 añon que no hago ejescicios y llevo 3 meses corriendo mas menos . no consigo bajar mis pulsaciones siempre voy de 140 a 160 y a la vuelta cuan subo algunas cuestecillas se me disparan y ala vuelta llevo como minimo 160 como puedo corregir esto

gracias saludos