Atletismo
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Fartlek: 3′ - 2′ - 1′

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    10

    Fartlek: 3′ - 2′ - 1′

    Hola amigos, quiero empezar a hacer el entrenamiento que aparece en esta web para bajar de los 3:30 nivel avanzado (en realidad querría bajar de los 3:05 que es lo que me piden en la oposición). Está todo muy bien explicado y es muy entendible, pero lo de farltlek yo tenía entendido que son cambios de ritmo, ej. 2' lento 1' rápido, 2' lento y 1 rápido, y así hasta completar 20 minutos. Ahora me encuentro que me ponen en este entrenamiento "fartlek: 2 veces: 3′ - 2′ - 1′ " y no sé exactamente que tengo que hacer.

    Alguien me puede explicar esto¿?

    Saludos,
    Paco

  2. #2
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    Mar 2009
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    S/C de Tenerife
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    41
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    113

    Fartlek

    Hola. Las reglas del fartlek son que despues de cada cambio de ritmo de más de 1´luego descansas rodando 1´. Excepto cuando los cambios de ritmo son de 1´o menos que entonces se bajaría a 30 seg. En el caso que planteas se sube el ritmo durante 3´luego 2´y por ultimo 1´. Descansando entre ellos 1´. Excepto en el ultimo que si quieres puedes bajar el descanso a 30 seg. Un saludo
    "Lo que no te mata te hace más fuerte"

    Proximos retos:
    2011--Maraton del Meridiano -- Transvulcania -- Y ya se verá que más aguanta el cuerpo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    10
    Muy bien explicado.

    Lo intentaré mañana mismo que es el día de la semana que me he puesto para hacer fartlek.

    Gracias por la repuesta vdsandinox.

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