Atletismo
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Plan de entrenamiento para adelgazar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Guuipuzkoa
    Mensajes
    14

    Plan de entrenamiento para adelgazar

    Muy buenas me gustaria ponerme en forma y para ello tengo que adelgazar ya que peso 97kg y mido 1.82 me gustaria saber de que tipo de entrenamiento hay que realizar,para mi una tirada larga son 45 minutos corriendo, con eso lo digo todo.He estado con ciatica y parece que no tengo ningun tipo de ernia como me decian , con lo que tendre que correr con cuidado pero es que no se que tipo de entrenamiento realizar.
    Un saludo
    ALberto

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    27
    Si tienes posibilidad, empieza con la estática a un ritmo de unas 130 pulsaciones por minuto. Haz sesiones de una hora de duración.
    Con eso quemas muchas calorías y al sobre pasar la media hora, teóricamente quemas mucha grasa.
    Yo hice eso estando en 94kilos durante un mes, cuidando la alimentación, hasta que bajé a los 85. Ahora ya corro y estoy en 82.
    Desde luego mis rodillas me han agradecido que pasara de correr con ese peso y usara la estática. Ahora a no ser que me fuerce más no me duele la rodilla que tenía maltrecha...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    37
    tote1971 soy de los tuyos, 1,82 y 97 kilos, después de un mes casi he perdido 5 kilos..., de momento únicamente estoy haciendo media hora de bicicleta y media hora de cinta. Eso sí, estoy cuidando la alimentacion lo más que puedo (la verdura no es lo mío...)

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