Atletismo
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Necesito consejos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1

    Necesito consejos

    Hola buenas , soy un chaval de 25 años, que lleva tiempo queriendo meterse en el mundo de las carreras populares pero no lo consigo.
    Cuando hago carrera continua suelo hacer 10, o correo 10 ando y luego otros 10, o 15 minutos si ha caso 20 minutos seguidos,y no sigo no por que este cansao si no por que mentalmente no consigo durar mas, y ya luego me pongo a hacer farleks o series de velocidad. Que puedo hacer para poder durar mas tiempo realizando carrera continua o que entrenamento m iría mejor???.

    Espero haber explicado bien mi problema y que me podais ayudar, gracias.
    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Está claro que para correr una popular el primer paso es poder aguantar corriendo esa distancia (supongo que hablaremos en principio de carreras de hasta 10 kms), aunque sea a un ritmo muy lento, así que intenta rebajar el ritmo, que sobre esa base podrás trabajar y mejorar.

    El principio de porgresividad que debe orientar cualquier entrenamiento en tu caso cobra mayor importancia. Tienes que ir aumentando poco a poco la distancia o el tiempo de carrera, con paciencia pero con cierta continuidad. Por el mero hecho de enlazar entrenamientos, por muy suaves que te parezcan, vas a mejorar.

    Una vez conseguida la base y dominio de la distancia ya puedes trabajar un poco la velocidad o los ritmos rápidos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    burgos
    Edad
    42
    Mensajes
    203
    Cita Originalmente escrito por Rudo Ver Mensaje
    Hola buenas , soy un chaval de 25 años, que lleva tiempo queriendo meterse en el mundo de las carreras populares pero no lo consigo.
    Cuando hago carrera continua suelo hacer 10, o correo 10 ando y luego otros 10, o 15 minutos si ha caso 20 minutos seguidos,y no sigo no por que este cansao si no por que mentalmente no consigo durar mas, y ya luego me pongo a hacer farleks o series de velocidad. Que puedo hacer para poder durar mas tiempo realizando carrera continua o que entrenamento m iría mejor???.

    Espero haber explicado bien mi problema y que me podais ayudar, gracias.
    Un saludo

    Te voy a dar un consejo, búscate un compañero para salir a correr que sea un poco superior a ti, tu problema también es mental, te falta fortaleza y un compañero te puede ayudar a no pararte

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Porque no has podido meterte en las carreras populares. inscribete y listo.

    Ahora si quieres terminar en un tiempo x eso es otra cosa.

    Pero me imagino que si solo quieres participar, puedes incluso caminar y trotar cuando te apetesca.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    162
    Cita Originalmente escrito por angie1975 Ver Mensaje
    Te voy a dar un consejo, búscate un compañero para salir a correr que sea un poco superior a ti, tu problema también es mental, te falta fortaleza y un compañero te puede ayudar a no pararte
    Lia a algun colega que le guste el deporte

    Tambien puedes intentar buscar a alguien de tu zona

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