Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Entrenos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    6

    Entrenos

    Hola estoy viendo lo entrenamientos de foro atletismo y no me queda claro lo qe es :

    •Fartlek: 2 veces: 6′ - 5′ - 4′ - 3′ - 2′ - 1′

    Y

    14 x 1000


    Por favor, alguien lo puede desarrollar, gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
    Edad
    42
    Mensajes
    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    El primero entiendo que es hacer un rodaje con cambios de ritmos de 6minutos, 5 ,4 .. Es decir sales tranquilo y luego aceleras el ritmo durante 5 minutos, vuelves a rodar tranquilo y cuando te veas recuperado (no sé si el mismo tiempo del cambio de ritmo), aceleras 5 minutos y así sucesivamente.

    El 14 x 1000 (que me parece una tortura) es hacer 14 series de 1000 metros a la velocidad que te indique y descansando cada 1000 metros un tiempo que debe indicarte el plan. El descanso puede hacer caminando y trotando muy suave.

    Espero haberte ayudado

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    6

    Maratomn

    Estoy intentando preparar una maratón y no encuentro un plan de entreno; me gustaría bajar de 3 h 30 minutos, hasta ahora las que he hecho, el entreno ha sido un poco por libre y no he conseguido bajas de 3 horas 40 minutos

    Leo cosas, pero algunas, es verdad, exageradas, teneis algo ¿?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Yo me compre el libro "El metodo abel Aton" y la verdad me ha ido muy bien hasta ahora. Siempre he cumplido mis objetivos sin problemas y adaptando los entrenos a mi tiempo libre y en muchas ocasiones sin poder cumplir la semana entera. Para hacer la maraton en 03:30 h lo puedes hacer entrenando 4-5 dias por semana con una media de 50 Km semanales. Su sistema de entreno incluye tirada larga una vez por semana entre 1:45 y 2:15 h. BON ANY NOU
    El que no corre vuela

Temas Similares

  1. Duda en entrenos
    Por santigem en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 07-08-2009, 00:15
  2. Entrenos de fuerza
    Por Sporty en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 10-07-2008, 22:59
  3. Los entrenos de Obikwelu
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 08-11-2007, 16:48
  4. diario de entrenos
    Por Rulin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 29-07-2007, 22:49