Atletismo
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plan de mejora fisica

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1

    plan de mejora fisica

    hola!
    mi problema es que me han mandado en el instituto hacer un plan de entrenamiento de 5 o 6 semanas para mejorar las prubas fisicas que alli hacemos: abdominales (nº maximo posible en 45 segundos), salto horizontal( quiero superar los 2,10 metros), balon medicinal (quiero llegar a 8 metros) y, la prueba reina, test de cooper. por si no lo conocen este ultimo, es carrera continua a buen ritmo en el que para aprobar ahs de hacer como 2,5 km.
    el caso es que yo suelo hacer carrera continua en plan 1 horita cada 3 o 4 dias...y poruqe no tngo mas tiempo. eso me mejora la resistencia para el cooper, pero para el resto de pruebas no se como mejorar :S
    si alguien me echa una mano se lo agradezco ^^
    un saludo

    pd: el entrenamiento cre que que de una hora y media en dias alternos (unas 4ymedia o 5 semnales)
    Úlima edición por santy793 fecha: 26-12-2009 a las 11:18

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