Atletismo
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Desgarro en la ingle

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    4

    Desgarro en la ingle

    hola, corro mediofondo y tengo 16 años y llevo 5 meses entrenando firme me gusta esto y me quiero dedicar, un dia entrenando me senti muy mal corriendo y me dio un tiron super fuerte en la ingle y de ahi todo a andado mal, me duele la ingle derecha luego se paso ala izquierda luego me dio periosto y ahora se desaprecio todo y me volvio el dolor ala ingle, fui a traumatologo y me dijo que tenia desgarro en la ingle descanse tres dias y luego volvi a correr, que concejo me pueden dar para recuperarme de la lesion? de ante mano gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    35
    Para recuperarte de esa lesión simplemente necesitas paciencia, optimismo, y concienciarte de que necesitarás volver a coger fondo progresivamente. Seguramente cuando tuviste el desgarro cojearas con la pierna mala, y es por eso que en la pierna buena sufriste alguna contractura por uso excesivo (al cojear la pierna buena trabaja mucho más). Ahora simplemente tienes que ir poco a poco, y sobre todo iniciando la rutina con calentamientos y estiramientos. Los estiramientos has de hacerlos poco a poco, ya que si estiras excesivamente puede ser malo para tus músculos recién desgarrados.

    Así que eso, paciencia y buena letra. Empieza poco a poco y tú mismo irás notando cuándo puedes coger buen ritmo.

    Saludos y suerte!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    4
    han pasado mas o menos dos meses me recupere ya, hace unas 3 semanas atras fui a competir y corri los mejores 800 metros de mi vida baje mi marca casi en 30 segundos y me siento contento y feliz, gracias por el apoyo y concejos

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