Atletismo
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sindrome de cintilla iliotibial

  1. #1
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    sindrome de cintilla iliotibial

    desde hace dos meses sufro del sindrome de cintilla iliotibial, tengo los tendones retraidos y ello me provoca una hiperpresion rotuliana. Al final, despues de reposo, muchos estiramientos y sesiones de rehabilitacion he logrado superarlo. Me gustaria que me dijerais como he de de volver a retomar los entrenos... ya llevo 2 semanas corriendo poco a poco y las sensaciones son geniales. Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    4
    Me ha pasado lo mismo, he salido hace bien poquito de esta lesión.
    Yo la primera semana he vuelto muy despacio, apenas 5 o 6 kilometros por sesión y 3 veces a la semana, con la correspondiente tabla de estiramientos.
    Ahora estoy en la segunda y voy hacer las tres sesiones semanales aumentando un par de kilometros y asi cerca de un mes hasta volver a la noralidad, ya que es muy pronto volver a realizar series.
    Y sobre todo MUCHO ANIMO COMPAÑERO!!!!!

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