Atletismo
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jodida la rodilla izquierda

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    1

    jodida la rodilla izquierda

    hola a todos! bueno, tengo un problema en la rodilla izquierda desde el pasado sabado cuando corri 23 kilometros, la verdad es que esa distancia nunca la habia hecho. sienpre he corrido de 16 kilometros para abajo, pero eso si ,llevo ya unos años corriendo y la verdad es que se me ha resentido un poco algunas veces pero no como ahora que no puedo dar un paso. el problema es que tengo una media maraton en sevilla en seis dias. no se, a ver si alguien me puede ayudar con algunos ejercicios o algo asi. gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    299
    describe un poco mas el dolor, donde se localiza...que tan intenso, que lo empeora y que lo mejora, si duele todo el tiempo o solo en actividad, si podes subir y bajar escaleras? caminar? saltar? correr? si dejas flojito y alguien te mueve la rodilla, te duele?.

    Tenes alguna alteracion de la pisada (pronacion supinacion, arco bajo)?
    ¿podemos echarle la culpa al calzado? si esta muy viejo o no es adecuado para tu peso o pisada.

    con suerte simplemente es una sobrecarga...hilo, ibuprofeno y 24 horas de reposo y deberia ir desapareciendo...si la media maraton es en 6 dias ya estarás en etapa de descarga y no tenes que correr muchos kilometros..eso va a ayudar a la recuperacion

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Archidona
    Edad
    43
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    30

    Crema

    Hechate por la noche una pomada antiinflamatoria y te vendas la pierna, y corre con rodillera.

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