llevo un mes saliendo a correr corro 6 km en 30 minutos y voy bien llevo un par de dias corriendo 8km en unos 41 minutios pero noto que ultimo km o km y medo me duele la rodilla y se me que un poco entiumida la pierna hasta el tobillo y me falla la pierna cuando casi estoy terminando,me vendo las rodillas para mayor sujeccion pero tengo que ponermelas firmes ,porque puede ser que me falle hasta la pierna y cuando paro le note entumida??espero vuestras respuestas
ah!estoy pensando hacer la rutina de entrenamiento de los 10000 en 42 minutos que la e visto en este foro lo que vien que hay que hacer cada semana es cada cosa un dia o todo el misnmo dia no lo entiendo.
ejemplo.
semana 1
8x1000
3x3000 rodaje largo
rodaje corto
estose supone que cada dia tengo que hacer una cosa
es decir lunes 8x1000 martes drodaje corto miercoles 3x3000
es asi??