empecé entrenado media horita,luego 35m,hasta un maximo de 40...y jamás tuve lesiones.
Más adelante empecé mas que nada por no engordar a hacer mas kilometraje,hasta un maximo de una hora...y empecé con molestias en rodilla(parte interna posterior),y mas adelante mi maldita fascitis plantar(por culpa de unas zapas en mal estado).
He llegado a la conclusion de que si no queremos ser unos ''medio invalidos'' lo sano es no sobrepasar los 40 m. de carrera para no sobrecargar.
voy a volver a mis inicios...no más de 40 m.

el deporte es salud,no el tener lesiones.