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Prevenir dolor de rodilla

  1. #1
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    Prevenir dolor de rodilla

    Hola, a ver si alguien me puede ayudar porfavor;

    he empezado a realizar running hace poco, lo dejé durante todo un año porque empezó a dolerme la rodilla (me dolía la parte de delante de la rodilla, creo que fue causado por correr sin unas zapatillas buenas y sin unas rodillas fortalecidas acostumbradas a no correr).

    Pues bien, ahora he vuelto de nuevo con unas zapatillas buenas y con mucha precaución, realizando días de descanso, estirando bien, corriendo por ahora pocos km (5km x día en 30 minutos) y tengo bastante miedo a que me vuelva a pasar.

    He leído en vuestra revista de este mes (Septiembre) que siga una dieta equilibrada y toma complementos para nutrir el cartílago a base de mucopolisacáridos. He buscado por internet y venden un producto llamado "Powerflex" (Restablece las funciones de las articulaciones dañadas, con extracto muy concentrado de cartílago de tiburón.)

    ¿Qué tal está ese producto?
    Pone que también es bueno una bici para endurecer el músculo de la rodilla, pero no tengo bici, lo que sí tengo en casa es una elíptica ¿con una elíptica me valdría?

    No sé, la verdad que estoy con bastante miedo. Por ahora no me ha empezado a doler pero siento que al llegar a los 5km corriendo empieza como a resentirme sin llegar a doler ni nada, solo es una sensación.

    ¿Qué me aconsejas para prevenir notoriamente este problema? ¿Ese producto ayudaría?
    He empezado ahora con el running y me esta gustando mucho y estoy bastante ilusionado como para que me vuelva a recaer el dolor de rodilla. (ese dolor no creo que sea por desgaste ya que no he corrido desde los 17años y ahora mismo tengo 25)

    Gracias por todo.

  2. #2
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    yo tomo mincartil muy bueno

  3. #3
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    el diclofenac potásico puede ayudarte a aliviar tus dolores!

  4. #4
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    Quien te dice que ese o cualquier otro producto te va hacer efecto justo en la rodilla dejate de pseudo productos milagros sacacuartos

  5. #5
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    Me interesa a mi también este tema. Suelo tener un leve dolor de rodilla cada cierto tiempo y me preocupa que vaya a más. ¿Alguien sabe de algún producto serio y testado para fortalecer los cartílagos de la rodilla?

  6. #6
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    con buena pomada basta y masaje antes del trote

  7. #7
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    No hay producto milagro para eso, lo mejor es adaptar poco a poco al cuerpo a los kms, y algo que no se dice mucho, a las intensidades, pues puedes solo correr 10kms a la semana, pero si lo haces a tope...
    Descansar y leerse como esta uno ayuda mucho.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  8. #8
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    Hola,no se si es milagrosa pero a mi compañero desde que probo la glucosamina natural ,ya no le a dolido mas.

  9. #9
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    A mi me pasa a dias ...sobre todo los días que fuerzo en la distancia...creo que como todo el cuerpo se tiene que adaptar.

  10. #10
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    Me pasaba antes ya no,cambio de zapas como ya hs hecho,no talonar al correr ,frogoprofen 3 veces dia,ir al trote sin prisa,poco desnivel hasta acostumbrar,era muy doloroso,descansa ,como mucho dia si y dia no,lo ideal al principio 1 dia correr 2 descanso,empece 5 k ahira ya entrno diez por salida,y hago minitrails por lq.zona carreras 1 al mes de 17 km como mucho y 500 de desnivel,empece a correr en mayo antes hacia bici,mes y medio dolor intenso rodillas,ahora ingles me duelen pero rodillas perfectas

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por ChAkAL Ver Mensaje
    Hola, a ver si alguien me puede ayudar porfavor.
    he empezado a realizar running hace poco, lo dejé durante todo un año porque empezó a dolerme la rodilla (me dolía la parte de delante de la rodilla, creo que fue causado por correr sin unas zapatillas buenas y sin unas rodillas fortalecidas acostumbradas a no correr).

    Pues bien, ahora he vuelto de nuevo con unas zapatillas buenas y con mucha precaución, realizando días de descanso, estirando bien, corriendo por ahora pocos km (5km x día en 30 minutos) y tengo bastante miedo a que me vuelva a pasar.

    He leído en vuestra revista de este mes (Septiembre) que siga una dieta equilibrada y toma complementos para nutrir el cartílago a base de mucopolisacáridos. He buscado por internet y venden un producto llamado "Powerflex" (Restablece las funciones de las articulaciones dañadas, con extracto muy concentrado de cartílago de tiburón.)

    ¿Qué tal está ese producto?
    Pone que también es bueno una bici para endurecer el músculo de la rodilla, pero no tengo bici, lo que sí tengo en casa es una elíptica ¿con una elíptica me valdría?

    No sé, la verdad que estoy con bastante miedo. Por ahora no me ha empezado a doler pero siento que al llegar a los 5km corriendo empieza como a resentirme sin llegar a doler ni nada, solo es una sensación.

    ¿Qué me aconsejas para prevenir notoriamente este problema? ¿Ese producto ayudaría?
    He empezado ahora con el running y me esta gustando mucho y estoy bastante ilusionado como para que me vuelva a recaer el dolor de rodilla. (ese dolor no creo que sea por desgaste ya que no he corrido desde los 17años y ahora mismo tengo 25)

    Gracias por todo.
    Buenas ,los dolores que comentas suelen venir por falta de fortalecimiento del cuadriceps,yo que tu me dedicaba a fortalecerlos,ya veras como te ayuda.

    Y dejate de tomar cosas,un saludo.

  12. #12
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    Yo tengo comprobado que con zapatillas de drop alto 10/12 mm me duelen mucho las rodillas, independientemente de marca y modelo. Desde que cambié a drop 6/8mm mano de santo, no he vuelto a tener ninguna molestia de rodilla.
    Tengo un compañero de fatigas que estuvo mas de tres años sin poder correr por culpa de la rodilla derecha. El es fanático de la Mizuno Rider, no quiere otra cosa. Bueno, pues como digo tres años sin correr, un dineral gastado en físios, traumatólogos, medicamentos milagrosos y sus correspondientes frustaciones, al final lo convencí para que probara un modelo de zapatilla con menos caida y adiós dolores, imaginaros su cara.
    No quiero generalizar ni mucho menos, sólo cuento mi experiencia por si le sirve de ayuda a alguien.

  13. #13
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    Me parece interesante lo que dices,que es el drop?estoy miranfo xodus 3 o speedcoach 2

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Joselecastellon Ver Mensaje
    Me parece interesante lo que dices,que es el drop?estoy miranfo xodus 3 o speedcoach 2
    Es la caída de la zapatilla, la diferencia de altura entre el talón y la zona del medio pie. Yo utilizo Saucony Guide para rodajes largos, con 8mm y NB Zante para entrenamientos rápidos y carreras, estas tiene 6mm. Mi compañero cambió unas Mizuno Wave Rider por unas Saucony Ride.

  15. #15
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    Muchas gracias !la que estpy mirando tiene 5 a ver si no se me petan las rodillas tanto.

  16. #16
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    yo tampoco sabia mucho lo del drop gracias por la informacion sere ahora mas cuidadoso al momento de escoger

  17. #17
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    En que influye el Drop de la zapatilla con la rodilla?

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Djulz Ver Mensaje
    En que influye el Drop de la zapatilla con la rodilla?
    Buenos dias,te recomiendo que te leas el hilo " No veas estos videos,sigue corriendo mal".
    En la pagina 2 y 3 se habla al respecto.

  19. #19
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    Fortalecer la articulación lo primero, fundamental.
    La técnica de carrera también puede influir. Si se entra muy brusco de talón, si se supina o se prona al correr
    La altura del drop puede crear molestias en las rodillas, aunque bajar drop en exceso también es duro para los gemelos y necesita adaptación.
    Puede afectar también usar zapatillas que tengan una amortiguación chiclosa, blandita y de mucho recorrido.
    Mala nutrición
    Lesiones crónicas o antiguas.
    Tener una pierna un poco más larga que la otra
    Tantas cosas... Igual no te vendría mal hacerte un análisis de la pisada antes de complicarte la vida.

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por tancredo Ver Mensaje
    Fortalecer la articulación lo primero, fundamental.
    La técnica de carrera también puede influir. Si se entra muy brusco de talón, si se supina o se prona al correr
    La altura del drop puede crear molestias en las rodillas, aunque bajar drop en exceso también es duro para los gemelos y necesita adaptación.
    Puede afectar también usar zapatillas que tengan una amortiguación chiclosa, blandita y de mucho recorrido.
    Mala nutrición
    Lesiones crónicas o antiguas.
    Tener una pierna un poco más larga que la otra
    Tantas cosas... Igual no te vendría mal hacerte un análisis de la pisada antes de complicarte la vida.
    Totalmente de acuerdo,se le esta dando mas importancia al drop que al fortalecimeinto,yo ya se lo recomende en este hilo anteriormente.
    Y el tipo de amortiguacion puede afectar tanto o mas que el drop,si no te va bien,como bien indicas tu.

    Un saludo.

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